Spenótos túrós burek , ahol a magas kalória és zsírtartalmú, fehér lisztes leveles tészta helyett rizslapot használtam és megszólalásig hasonlít az eredeti burekre!
De mit kell tudni a rizslapról?
Beilleszthető-e a rizslap a diétába?
Az általam használt TaoTao márkájú rizslap összetevői: rizsliszt 99,5%, só.
A rizsliszt önmagában nem diétás, gyors felszívódású szénhidrát.
Na, de akkor mit is keres itt a Blogomon a diétás reggeli receptek között?
Azt, hogy egy kis praktikával túljárhatunk a gyors felszívódású rizsliszt eszén és kellő mennyiségű fehérjével (a receptben mutatom mivel) ellensúlyozva szuperül lelassíthatjuk a felszívódását.
Egyébként magának a rizslapnak 100 grammra számolva viszonylag magas, 66 grammos szénhidráttartalma van, de tudnod kell, hogy normál esetben sosem eszünk meg belőle nemhogy 100 grammot (ez 24 db rizslap lenne!), még ötvenet se!
Ehhez a burekhez például csupán 4 db szükséges, ami összesen 12 gramm szénhidrátot jelent (3 g szénhidrát/db ) és így is jól fogunk lakni!
A rizslap felhasználása ebben a formában diétabarát, csak okosan kell megválasztani a tölteléket!
Spenótos túrós burek recept
Spenótos túrós burek hozzávalók 1 db-hoz:
- 4 db rizslap
- 2 db tojás
- 25 dkg zsírszegény krémes túró
- 10 dkg nyers spenót
- leheletnyi olaj
- 1 gerezd fokhagyma vagy fokhagymapor
- só
A spenótos túrós burek elkészítését az alábbi videón mutatom be:
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!