Diétás túrós kakaós csiga alacsony szénhidráttartalommal és magas fehérjetartalommal.
Cukormentes, élesztőmentes, dagasztást és kelesztést nem igénylő szénhidrátcsökkentett kakaós csigában a Dia Wellness -50 % lisztkeverékből.
A szénhidrátcsökkentett liszt mellett a zsírszegény tehéntúró is került a csiga tésztájába.
A kakaós csiga túróval készítve még jobban csökkenti a kész péksütemény szénhidráttartalmát és gondoskodik a magasabb fehérjetartalomról, így a diétás reggelink még laktatóbbá válik!
Nemcsak diétás reggelire ideális, hanem kisétkezésre (tízóraira, uzsonnára) is tökéletes belőle 1-2 darab.
Pillanatok alatt összeállítható, kezdők sem tudják elrontani.
Előző este összegyúrod, reggel berakod a sütőbe és amíg készülődsz, meg is sül, így sehol sem kapható, frissen sült diétás kakaós csiga lesz a jutalmad!
Diétás túrós kakaós csiga
Diétás túrós kakaós csiga hozzávalók (16 darabhoz):
- 25 dkg zsírszegény tehéntúró
- 25 dkg Dia Wellness 50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 20 g Dia Wellness negyedannyi édesítő (stevia eritrit keverék)
- 4 dkg olvasztott vaj (vagy kókuszzsír) (+ 4 dkg a kenéshez)
- 1 tojás
- 1 teáskanál sütőpor
- 4 dkg cukrozatlan kakaópor és 4 dkg negyedannyi édesítő keveréke
- 1 egész tojás a megkenéshez
- + porcukor helyettesítő, ha a tetejét is szeretnéd megszórni
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness termékek beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK
Diétás túrós kakaós csiga elkészítése:
- A szénhidrátcsökkentett lisztet, a sütőport, a túrót és az olvasztott vajat egy tálba (vagy aprítógépbe) tesszük és elmorzsoljuk (aprítógépben átpörgetjük), majd 1 tojással rugalmas, egynemű tésztává összegyúrjuk.
- Szénhidrátcsökkentett liszttel enyhén megszórt gyúrótáblán kb. 1-1,5 cm vékonyra nyújtjuk, majd megkenjük az olvasztott vajjal.
- Megszórjuk a kakaópor és a negyedannyi édesítő keverékével.
- A tészta két keskenyebb szélét 1-2 cm-re felhatjuk, majd szorosan feltekerjük az egész tésztát.
- Kb. 2 cm vastag szeletekre vágjuk és sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk őket.
- A tojást enyhén felverjük és ecset segítségével megkenjük a csigák tetejét és oldalát a felvert tojással.
- 180 fokra előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt aranybarnára sütjük.
- Frissen és másnap is egyaránt nagyon finom!
Tipp: az édesítős kakaót érdemes megkóstolni, mielőtt a tésztára szórod, mert teljesen ízlés kérdése, hogy ki milyen édesen szereti!
100 g diétás túrós kakaós csiga átlagos kalória és szénhidrát tartalma (vajjal készítve):
- 254 kcal,
- 15 g szénhidrát,
- 16 g fehérje,
- 13 g zsír.
1 db diétás túrós kakaós csiga átlagos kalória és szénhidrát tartalma (vajjal készítve, 16 db egyforma súlyú esetén):
- 116 kcal,
- 7 g szénhidrát,
- 7 g fehérje,
- 6 g zsír
Ha nem tudod, mennyit ehetsz ebből a kakaós csigából, ha fogyni szeretnél,
- ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
- esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Diétás kakaós csiga receptjeim még a Blogon:
Diétás kakaós csiga kelt tésztából
Kelesztés nélküli szénhidrátcsökkentett kakaós csiga
Túrós kakaós csiga zabpehelylisztből
Több száz diétás reggeli ötlet, recept ITT >>> DIÉTÁS REGGELI RECEPTEK
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!