Diétás szilvás morzsasüti teljes kiőrlésű lisztből

Print Friendly, PDF & Email

Diétás szilvás morzsasüti a szilva és a fahéj utánozhatatlan párosával.

Szuper egyszerű cukormentes szilvás süti teljes kiőrlésű lisztből, ami kezdő háziasszonyok számára is elronthatatlan!

Teljes kiőrlésű lisztből, zabpehellyel készül, ennek köszönhetően kevés is nagyon laktató belőle, hiszen a magas rosttartalma sokáig eltelít.

Ami megmarad belőle (ennek kicsi az esélye), dobozold be diétás tízóraira vagy uzsonnára!

Diétás szilvás morzsasüti teljes kiőrlésű lisztből

Diétás szilvás morzsasüti recept

Hozzávalók (kb. 18*23 cm tepsihez):

  • 0,5 kg magozott szilva
  • 5 dkg negyedannyi édesítő a gyümölcshöz + 4 dkg  a tésztába
  • 10 g őrölt fahéj
  • 15 dkg zabpehely (ITT VESZEM!)
  • 15 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 1 evőkanál vanília aroma
  • 15 dkg olvasztott vaj

*kattints a linkre, tedd a kosárba és a pénztárnál 20-40 % kedvezmény kerül levonásra!

Diétás szilvás morzsasüti teljes kiőrlésű lisztből, cukormentesen

Elkészítése:

  1. A kimagozott szilvát összekeverjük a fahéjjal és az édesítővel, majd  a tepsi aljában eloszlatjuk.
  2. A morzsához összekeverjük a teljes kiőrlésű lisztet a zabpehellyel, az maradék 4 dkg negyedannyi édesítővel és a vanília aromával, majd utolsóként az olvasztott vajjal jól összedolgozzuk.
  3. Ezt a zabpelyhes lisztes édes keveréket a szilvaréteg tetejére szórjuk és egyenletesen elosztjuk.
  4. A tepsit enyhén a pulthoz ütögetjük, hogy a tartalma tömörödjön.
  5. 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.
  6. Akkor van kész, amikor a teteje megpirul.
  7. Kihűtve fogyasztjuk, akár egy gombóc cukormentes vaníliafagyi társaságában.

Diétás szilvás morzsasüti teljes kiőrlésű lisztből, cukormentesen

100 g diétás szilvás morzsasüti átlagos tápértéke*:

  • 236 kcal,
  • 25 g szénhidrát,
  • 5 g fehérje,
  • 13 g zsír.

*Kalóriabázisban számolva

Ha nem tudod, mennyit ehetsz ebből a morzsasütiből, ha fogyni szeretnél,

  • ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
  • esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Még több teljes kiőrlésű sütemény receptet találsz ITT >>> Teljes Kiőrlésű Sütemények

Még több zabpehellyel készült receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Vélemény, hozzászólás?