Diétás isler zabpehelylisztből, cukor nélkül!

A diétás isler egy igazi retrosüti alakbarát változata.

Nálunk az islert mindenki szereti és valahogy sosem a cukrászdában vesszük, hanem a kisboltban! 🙂

Mostantól viszont nem kell bolti islert venni, mert otthon is elkészítheted! Igazán egyszerű diétás sütemény recept, másképp nem is álltam volna neki este 8-kor, amikor a kislányom kitalálta! Azt, kérte, hogy olyan legyen, mint a bolti!

Jelentem, a végeredmény pazar lett: minden szempontból megtévesztésig hasonlít a kisboltosra, sőt, még finomabb is! Ráadásul ezt nyugodt szívvel adom gyerkőc kezébe, hiszen tudom, hogy csupa-csupa egészséges alapanyagot tartalmazó cukormentes islerről van szó!

Diétás isler recept

Diétás isler hozzávalók (8 db kisebb méretű diétás islerhez):

• 15 dkg zabpehelyliszt
• 5 dkg búzasikér  +a szóráshoz
• 10 dkg +egy teáskanálnyi puha (nem folyékony!) kókuszzsír (a 10 dkg kókuszzsír helyett használható vaj is, azzal könnyebb dolgozni!)
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• 1 egész tojás
• 1 kávéskanál sütőpor
• 6 púpos teáskanálnyi (kb. 5 dkg) cukormentes eperlekvár
• 1 tábla cukormentes étcsokoládé

Zabpehelyliszt házilag:

Diétás isler elkészítése:

1. A zabpehelylisztet, a búzasikért, a sütőport és az édesítőszert egy tálban összekeverjük, majd összemorzsoljuk a 10 dkg kókuszzsírral.
2. Ez után kiöntjük egy szilikon lapra vagy gyúrótáblára, a morzsalék közepére készítünk egy kis üreget (a kislányom egy vulkán kráteréhez hasonlította). 🙂
3. A “vulkán kráterébe” beleütjük a tojást, majd fokozatosan összegyúrjuk az egészet egy egynemű tésztává.
4. Kevés búzasikért alá szórva kb. fél cm vastagra nyújtjuk és fánkszaggatóval páros számú kör alakokat szúrunk ki belőle.
5. Sütőpapírral bélelt tepsiben, 200 fokra előmelegített sütőben kb. 10 perc alatt megsütjük.
6. (Sütés közben néha nézzünk rá, és vegyük ki, ha már a körök szélei elkezdenek barnulni.)
7. Miután megsültek, hagyjuk a tésztalapokat kihűlni.
8. Ha kihűltek a tésztalapok, minden másodikat kenjünk meg egy teáskanálnyi lekvárral és egy másik tésztalappal ragasszuk össze!
9. Addig ismételjük, amíg el nem fogy az összes tésztalapunk.
10. Közben vízgőz felett egy teáskanálnyi kókuszzsír hozzáadásával olvasszuk fel a cukormentes csokit, majd az összeragasztott islereket egyenként tegyük lapátkanálra és tartsuk a csokis tál fölé.
11. Egy evőkanállal vegyünk ki az olvasztott csokiból és öntsük a kör közepére, majd körkörös mozdulattal oszlassuk el rajta, hogy mindenhová jusson.
12. Ha készen vagyunk az összes isler bevonásával, tegyük hűtőbe, hogy megszilárduljon a bevonat.
13. A tetejét díszíthetjük egy csipet kókuszreszelékkel (akár a boltit) 😉 .

Diétás isler kalória és szénhidráttartalma:

• 8 db egyforma méretű islert feltételezve 1 db (az általam használt Torras gluténmentes, cukormentes étcsokival és St. Dalfour mindenmentes eperlekvárral) 264 kcal, 21 gramm szénhidrát! 

Ha szénhidrátcsökkentett islert szeretnél sütni, kattints IDE >>> Extra szénhidrátszegény cukormentes isler Dia Wellness lisztből

Diétás karácsonyi keksz és aprósütemény gyűjtemény >>> Diétás Karácsonyi Keksz és Cukormentes Aprósütemény ötletek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: 

RECEPT NYOMTATÁSA