A diétás isler egy igazi retrosüti alakbarát változata.
Nálunk az islert mindenki szereti és valahogy sosem a cukrászdában vesszük, hanem a kisboltban! 🙂
Mostantól viszont nem kell bolti islert venni, mert otthon is elkészítheted! Igazán egyszerű diétás sütemény recept, másképp nem is álltam volna neki este 8-kor, amikor a kislányom kitalálta! Azt, kérte, hogy olyan legyen, mint a bolti!
Jelentem, a végeredmény pazar lett: minden szempontból megtévesztésig hasonlít a kisboltosra, sőt, még finomabb is! Ráadásul ezt nyugodt szívvel adom gyerkőc kezébe, hiszen tudom, hogy csupa-csupa egészséges alapanyagot tartalmazó cukormentes islerről van szó!
Diétás isler recept
Diétás isler hozzávalók (8 db kisebb méretű diétás islerhez):
- 15 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 5 dkg búzasikér +a szóráshoz
- 10 dkg +egy teáskanálnyi puha (nem folyékony!) kókuszzsír (a 10 dkg kókuszzsír helyett használható vaj is, azzal könnyebb dolgozni!)
- 2 dkg negyedannyi édesítőszer
- 1 egész tojás
- 1 kávéskanál sütőpor
- 6 púpos teáskanálnyi (kb. 5 dkg) cukormentes eperlekvár
- 1 tábla cukormentes étcsokoládé
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Zabpehelyliszt házilag:
Diétás isler elkészítése:
- A zabpehelylisztet, a búzasikért, a sütőport és az édesítőszert egy tálban összekeverjük, majd összemorzsoljuk a 10 dkg kókuszzsírral.
- Ez után kiöntjük egy szilikon lapra vagy gyúrótáblára, a morzsalék közepére készítünk egy kis üreget (a kislányom egy vulkán kráteréhez hasonlította). 🙂
- A „vulkán kráterébe” beleütjük a tojást, majd fokozatosan összegyúrjuk az egészet egy egynemű tésztává.
- Kevés búzasikért alá szórva kb. fél cm vastagra nyújtjuk és fánkszaggatóval páros számú kör alakokat szúrunk ki belőle.
- Sütőpapírral bélelt tepsiben, 200 fokra előmelegített sütőben kb. 10 perc alatt megsütjük.
- (Sütés közben néha nézzünk rá, és vegyük ki, ha már a körök szélei elkezdenek barnulni.)
- Miután megsültek, hagyjuk a tésztalapokat kihűlni.
- Ha kihűltek a tésztalapok, minden másodikat kenjünk meg egy teáskanálnyi lekvárral és egy másik tésztalappal ragasszuk össze!
- Addig ismételjük, amíg el nem fogy az összes tésztalapunk.
- Közben vízgőz felett egy teáskanálnyi kókuszzsír hozzáadásával olvasszuk fel a cukormentes csokit, majd az összeragasztott islereket egyenként tegyük lapátkanálra és tartsuk a csokis tál fölé.
- Egy evőkanállal vegyünk ki az olvasztott csokiból és öntsük a kör közepére, majd körkörös mozdulattal oszlassuk el rajta, hogy mindenhová jusson.
- Ha készen vagyunk az összes isler bevonásával, tegyük hűtőbe, hogy megszilárduljon a bevonat.
- A tetejét díszíthetjük egy csipet kókuszreszelékkel (akár a boltit) 😉 .
Diétás isler kalória és szénhidráttartalma:
- 8 db egyforma méretű islert feltételezve 1 db (az általam használt Torras gluténmentes, cukormentes étcsokival és St. Dalfour mindenmentes eperlekvárral) 264 kcal, 21 gramm szénhidrát!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Ha szénhidrátcsökkentett islert szeretnél sütni, kattints IDE >>> Extra szénhidrátszegény cukormentes isler Dia Wellness lisztből
Diétás karácsonyi keksz és aprósütemény gyűjtemény >>> Diétás Karácsonyi Keksz és Cukormentes Aprósütemény ötletek
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Szia ! Imádom a receptjeidet 🙂 Az lenne a kérdésem,hogy ebből az adagból mennyi isler lesz ? 🙂
Kedves Andrea!
Köszönöm a dicsérő szavaidat! 🙂
Ebből az adagból 6-8 db isler lesz attól függően, hogy kisebbek vagy nagyobbak a kiszúróid.
Üdvözlettel:
Reya