Cukormentes joghurt, valóban egészséges diétás gyümölcsjoghurt otthon is készíthető nagyon egyszerűen! 🙂
Csupán két összetevőre lesz szükséged és máris kanalazhatod diétás tízóraira vagy uzsonnára ezt a fantasztikusan finom, adalékmentes, cukormentes, egészséges házi joghurtot!
Cukormentes joghurt recept
Cukormentes joghurt hozzávalók (1 adag):
- 2×2 dkg cukormentes sárgabaracklekvár (ÍGY KÉSZÍTSD házilag vagy ITT tudod beszerezni)
- 5+5 dkg natúr görög joghurt vagy skyr
- szezontól függően friss vagy kiolvasztott mirelit gyümölcs a tetejére (elhagyható)
Elkészítése:
- A hozzávalókat az alábbi sorrendben rétegezzük a pohárba:
- Első réteg: 2 dkg cukormentes sárgabaracklekvár
- Második réteg: 5 dkg natúr görög joghurt/skyr
- Harmadik réteg: 2 dkg cukormentes sárgabaracklekvár
- Negyedik réteg: 5 dkg natúr görög joghurt/skyr
- Ötödik réteg: gyümölcs
A rétegek tetszőlegesen cserélhetők, és bármilyen ízű cukormentes lekvárral (eper, meggy, áfonya, ribizli, gránátalma, körte, csipkebogyó…stb.) elkészíthető!
A magasabb fehérjetartalom érdekében adhatsz hozzá fehérjeport, így házilag is készíthetsz High Protein joghurtot.
Sima (nem görög) 0,1 %-od natúr joghurttal is elkészíthető, de azzal kevésbé lesz krémes, akkor már kedvezőbb tápértékű a skyr.
100 gramm cukormentes házi gyümölcsjoghurt tápértéke (Dia-Wellness cukormentes sárgabarack lekvárral számolva):
- 116 kcal,
- 10 g szénhidrát,
- 3 g fehérje,
- 7 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Még több natúr joghurtos receptet találsz ITT! >>> Natúr Joghurt Recept Ötletek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!