Bundás alma diétásan, csökkentett szénhidráttartalommal, kókuszolajban sütve (airfryerben is süthető)!
A bundás alma diétásan tulajdonképpen egy diétás palacsinta tésztában sült alma.
A diétás palacsinta tésztát most szénhidrátcsökkentett lisztből készítettem el és az almaszeleteket ebbe mártottam bele sütés előtt.
Bundás alma diétásan recept
Bundás alma hozzávalók:
- 0,5 kg alma (magház nélküli súly)
- 12 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a forgatáshoz
- 2,5 dl víz (tejjel vagy növényi tejjel is lehet)
- 1 db M-es tojás
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
- fél teáskanál sütőpor
- egy csipet himalája só
- kókuszolaj a sütéshez
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Bundás alma készítése:
- Az almák magházát eltávolítjuk (ha van hozzá „célszerszámunk”, akkor azzal, ha nincs – nekem nem volt – akkor próbáljuk meg először karikára vágni az almát és egyenként kivágni egy hegyes késsel. Lehet cikkekre is vágni az almát, de akkor macerás lesz sütni.), majd az almát kb. 1 cm vékony karikákra szeleteljük .
- A tojást egy tálban enyhén felverjük a vízzel, majd hozzáadjuk a száraz alapanyagokat és kézzel vagy robotgéppel simára keverjük.
- Sűrű palacsintatészta állagú masszát kell kapnunk, amit 15 percig állni hagyunk.
- Serpenyőben egy kevés kókuszolajat forrósítunk.
- Az almakarikákat szénhidrátcsökkentett lisztbe forgatjuk, majd egy villa segítségével egyenként a diétás palacsinta tésztába mártjuk, majd a forró olajban néhány másodperc alatt mindkét oldalát aranyszínűre és ropogósra sütjük.
- Ha kisült, papírtörlőre szedjük és hagyjuk, hogy a papírtörlő felszívja a felesleges zsiradékot.
- A bundás almakarikákat őrölt fahéjjal összekevert Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés elhagyható) és úgy fogyasztható.
100 g bundás alma diétásan átlagos tápértéke:
- 75 kcal (+ a sütésnél felszívódó zsiradék),
- 11 g szénhidrát,
- 4 g fehérje,
- 1 g zsír (+ ami a sütésnél felszívódik).
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Diétás almás sütemények, diétás almás receptek itt >>> Diétás Almás Receptek
Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!