Myprotein kollagén kapszula? Kollagén gumicukor? Kollagén por?
Segítség a választáshoz:
Először is: egyáltalán mi is az a kollagén tulajdonképpen?
A kollagén a testben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérjetípus, amelyet a szervezet képes az aminosavakból előállítani. A kollagén az összekötő szövetekben és sejtekben egyaránt megtalálható: elsősorban a bőrben, a porcokban, az inakban, az ínszalagokban és az izületekben, de a test szinte minden részében megtalálható.
A kollagén több mint 10 különböző formában létezik, amelyből a négy elsődleges típus játszik kiemelkedő szerepet a szervezetben.
A kollagén hatása:
1. típusú kollagén: Az szervezet akár 90%-át az 1. típusú kollagén teszi ki, biztosítja a fogak, bőr, csontok és porcok alapját.
2. típusú kollagén: Kisebb sűrűségű, mint az 1. típusú kollagén, leginkább a porcok párnázottságáért felelős.
3. típusú kollagén: Elsődleges szerepe az artériák, szervek és izmok szerkezetének biztosítása.
4. típusú kollagén: A 4. típusú kollagén a bőr egészségének megőrzésében fontos.
A szervezet kollagén szintje kb. 25 éves kortól folyamatosan csökken, melynek a következményeként a bőr veszít a rugalmasságából, csökken a vízvisszatartó képessége, így egyre kevésbé lesz feszes és megjelennek az első ráncok is.
Emiatt ahogy haladunk előre a korban, egyre több ízületi és emésztőrendszeri probléma (mert a kollagén a bélfalon egy védőréteget képez, aminek a vastagsága és a fedése idővel szintén csökken) jelentkezhet.
A korral járó természetes kollagéncsökkenést a helytelen életmód is fokozza pl. a helytelen táplálkozás, kevés alvás, dohányzás, stressz…stb.
Természetes kollagén pótlás életmódváltással
- A színhús (pulyka/csirkemell, sertéscomb/karaj, marha színhús…stb.) mellett kerüljön a tányérodra minél több máj, belsőségek, porcos-bőrös húsok, tőkehal, tengeri herkentyűk, tojás, spirulina…stb., sőt érdemes terápiás csontlevest (vagy csontleves port) is napi szinten fogyasztani.
- Ha ezeket nem tudod elég gyakran vagy a kellő mennyiségben fogyasztani, akkor érdemes a kollagén táplálékkiegészítők mellett dönteni.
- A kollagéntermelés fokozásához szükséges minimum napi 1000-2000 mg C vitamin.
- Figyelj arra, hogy eleget aludj, ne dohányozz, kerüld a túlzott UV sugárzást és próbáld hatékonyan kezelni a Téged érő stressz helyzeteket pl. relaxációval, meditációval, sporttal, társas programokkal…stb.
Kollagén pótlás hatása
A kollagén táplálékkiegészítő formájában történő szedése csökkentheti, illetve javíthatja
- a testben lévő gyulladásos folyamatokat (pl. ízületi gyulladás),
- a ráncokat, javíthatja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát (kis mértékben!),
- a narancsbőrt (túlsúlyos nők esetében),
- a bélflóra állapotát,
- az alvás minőségét.
Fontos, hogy tudd, hogy hiába a kollagén sokféle pozitív hatása, a kollagénben lévő aminosavak nem fognak minden területen egyformán hasznosulni, hanem ott fejtik ki hatásukat, ahol a szervezetednek arra a legnagyobb szüksége van (tehát a pl. hiába szeded a bőröd állapotának javítása miatt, lehet, hogy ehelyett az ízületeidben fognak pozitív hatást kifejteni).
Melyik a legjobb Myprotein kollagén?
A Myprotein kínálatában számos, különféle állagú és ízű kollagén termék közül válogathatsz. A Számodra tökéletes kollagén megtalálásához érdemes mérlegelni az ár-érték arányt, a kiszerelést, az összetevőket és hatóanyag mennyiséget.
A táplálkozástudományi szakemberek egybehangzó ajánlása alapján a legjobb választás a hidrolizált kollagén por, lehetőleg ízesítetlen formában (vagy ha ízesítettet választasz, akkor minél kevesebb adalékanyagot tartalmazzon).
A hidrolízis során speciális eljárással megbontják a kémiai kötéseket. Így hozzák létre a hidrolizált kollagént, amely megváltozott molekuláris struktúrával rendelkezik. A kisebb aminosav láncok emésztése könnyű és gyors.
Ezt keverheted turmixokhoz, smoothiekhoz vagy bármilyen folyadékhoz. Ebből is napi 5-10 gramm az ajánlott bevitel.
Myprotein üdítő állagú hidrolizált marha kollagén port itt találsz ízesítetlen és ízesített (szőlő vagy barackos ice tea ízben) formában: Myprotein Clear Kollagén Por*
Myprotein turmix állagú hidrolizált marha kollagén port itt találsz ízesítetlen és ízesített (eper, csoki, vanília ízű) formában: Myprotein Collagen Protein*
Myprotein turmix állagú hidrolizált marha kollagén port itt találsz ízesített (eper, karamellás latte ízű) formában: Myprotein Active Collagen*
Myprotein csontlevespor -dehidratált szarvasmarhacsont-leves, nagyon ízletes és tápláló, forró vízzel elkeverve egy magas fehérje- és kollagéntartalmú csontlevest kapsz, amit akár főtt zöldségekkel, hússal is dúsíthatsz: Myprotein csontlevespor ITT!
Ha idegenkedsz a por állagú kollagéntől, választhatsz kollagén kapszulát vagy kollagén gumicukrot is, azonban a kapszulákban és a gumicukor formájú táplálékkiegészítőkben általában – méretüknél fogva is – alacsonyabb a hatóanyag tartalom, mint a kollagén porokban.
Myprotein sertés kollagén kapszulát itt találsz: Myprotein sertés kollagén kapszula*
Myprotein hal kollagén gumicukrot itt találsz: Myprotein hal kollagén gumicukor*
Fontos, hogy a kollagénbevitelt is bele kell számolni a napi kalóriabevitelbe!
Miért érdemes a Myprotein kollagén mellett dönteni?
Amennyiben a Myprotein kollagén vásárlása mellett döntesz, biztos lehetsz abban, hogy a legszigorúbb minőségbiztosítási elvárásoknak megfelelő terméket vásárolsz. Kollagén poraik prémium minősége ellenére kiváló ár-érték arányú.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Kollagén vásárláshoz használd ezt a kedvezményes linket:
MyProtein kedvezmény link
vagy
a SALATAGYAR kuponkódot
(a myprotein.hu honlapon vagy az applikációban)
és 41 %-kal olcsóbban jutsz hozzá minden Myprotein termékhez, ami az életmódváltást támogatja és a tartós, egészséges fogyást segíti!
(Szponzorált tartalom: A bejegyzés létrejöttét a Myprotein Magyarország Kft. támogatta)
A bejegyzés megírásához alábbi forrásokat használtam fel:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!