Mindenmentes zabpelyhes proteines kókuszgolyó

Proteines kókuszgolyó sütés nélkül, mindenmentesen!

Biztos észrevettétek, hogy mostanában egyre több fehérjeporos receptem van, aminek az oka az, hogy törekszem arra, hogy az általam készített és fogyasztott diétás nasikat a cukormentesség mellett minél alacsonyabb szénhidrát tartalmúvá, és ezzel együtt minél táplálóbbá tegyem azért, hogy lehetőleg ne okozzon lelkifurdalást, ha 1-2 darabnál nem tudok megállni.

A kész fehérjés kókuszgolyó

  • gluténmentes (gluténmentes zabpehelyből készítve),
  • tejmentes (ha vegán fehérjeport használsz),
  • állati eredetű összetevőktől mentes (vegán fehérjepor esetén),
  • magas fehérjetartalmú,
  • zsírszegény,
  • szénhidrátszegény és az sem mindegy, hogy
  • nagyon finom!

Zabpelyhes proteines kókuszgolyó

Proteines kókuszgolyó recept

Proteines kókuszgolyó hozzávalók (kb. 13 db):

  • 5 dkg zabpehely (gluténérzékenyeknek gluténmentes zabpehely)
  • 5 dkg csokis fehérjepor (nálam PEAK Yummy Vegan Protein Brownie ízű, de bármilyen kakaós/csokis fehérjepor lehet)
  • 1,5 evőkanál (15 g) zsírszegény, cukrozatlan kakaópor
  • 1 alma (pucolva, magház nélkül 12 dkg) pépesre reszelve (vagy készen kapható cukormentes almapép)
  • 5 g negyedannyi édesítő
  • 0,5 dl kókusztej
  • 3 dkg kókuszreszelék

Proteines kókuszgolyó elkészítése:

  1. A kókuszreszelék kivételével valamennyi alapanyagot (reszelt almát, a zabpelyhet, a fehérjeport, a kakaóport, az édesítőt és a kókusztejet) egy tálban összekeverjük.
  2. Folpackkal lefedve hűtőben minimum fél órát állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet.
  3. Ez után a szokásos módon diónyi gombócokat gyúrunk és kókuszreszelékbe forgatjuk.

100 g proteines kókuszgolyó átlagos tápértéke (fehérjepor fajtájától függően változhat!):

  • 159 kcal,
  • 18 g szénhidrát,
  • 14 g fehérje,
  • 8 g zsír.

1 db proteines kókuszgolyó átlagos tápértéke (13 db egyforma súlyú esetén, de ez a fehérjepor fajtájától függően változhat!):

  • 39 kcal,
  • 4 g szénhidrát,
  • 3 g fehérje,
  • 2 g zsír.

Ha fehérjepor nélkül készítenéd el ezt a receptet, akkor ezt ajánlom >>> Zabpelyhes kókuszgolyó

Még egy zsírszegény diétás kókuszgolyó recept >>> Banános kókuszgolyó

Még több sütés nélküli diétás desszertet és édességet találsz ITT >>> Diétás Édességek Sütés nélkül

Még több zsírszegény diétás receptet találsz ITT >>> Zsírszegény Ételek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi 

életmódváltó gasztroblogger

Kérdésed van ezzel a recepttel kapcsolatban vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a recept?

Csatlakozz Facebook csoportomhoz >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését a PEAK Performance Hungary Kft. támogatta.)

 

Vélemény, hozzászólás?