Proteines kókuszgolyó keksz nélkül, zabpehelyből cukormentesen!
Biztos észrevettétek, hogy mostanában egyre több fehérjeporos receptem van, aminek az oka az, hogy törekszem arra, hogy az általam készített és fogyasztott diétás nasikat a cukormentesség mellett minél alacsonyabb szénhidrát tartalmúvá, és ezzel együtt minél táplálóbbá tegyem azért, hogy lehetőleg ne okozzon lelkifurdalást, ha 1-2 darabnál nem tudok megállni.
A kész fehérjés kókuszgolyó
- magas fehérjetartalmú,
- zsírszegény,
- szénhidrátszegény és az sem mindegy, hogy
- nagyon finom!
Proteines kókuszgolyó recept
Proteines kókuszgolyó hozzávalók (kb. 13 db):
- 5 dkg zabpehely (EZT HASZNÁLOM!)*
- 5 dkg MyProtein Impact Diet Whey csokis fehérjepor (EZT HASZNÁLOM)*
- 1,5 evőkanál (15 g) zsírszegény, cukrozatlan kakaópor
- 1 alma (pucolva, magház nélkül 12 dkg) pépesre reszelve (vagy készen kapható cukormentes almapüré)
- 5 g negyedannyi édesítő
- 0,5 dl kókusztej
- 3 dkg kókuszreszelék
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Proteines kókuszgolyó elkészítése:
- A kókuszreszelék kivételével valamennyi alapanyagot (reszelt almát, a zabpelyhet, a fehérjeport, a kakaóport, az édesítőt és a kókusztejet) egy tálban összekeverjük.
- Folpackkal lefedve hűtőben minimum fél órát állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet.
- Ez után a szokásos módon diónyi gombócokat gyúrunk és kókuszreszelékbe forgatjuk.
100 g proteines kókuszgolyó átlagos tápértéke (fehérjepor fajtájától függően változhat!):
- 159 kcal,
- 18 g szénhidrát,
- 14 g fehérje,
- 8 g zsír.
1 db proteines kókuszgolyó átlagos tápértéke (13 db egyforma súlyú esetén, de ez a használt fehérjeportól függően változhat!):
- 39 kcal,
- 4 g szénhidrát,
- 3 g fehérje,
- 2 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!