Almás zabpelyhes amerikai palacsinta

Zabpelyhes amerikai palacsinta, a laktató diétás reggeli!

Egyszerűen, gyorsan összeállítható, kalóriaszegény, zsírszegény, lassan felszívódó szénhidráttartalmú diétás palacsinta recept, ami tökéletesen beilleszthető az életmódváltásba!

Még több zabpelyhes receptet ITT találsz >>> Zabpelyhes Receptek

Zabpelyhes amerikai palacsinta recept:

Hozzávalók (9 darabhoz):

• 15 dkg MyProtein 100 % zabpehely (41 % kedvezménnyel ITT!*)
• 1,5 dl 1,5 % tej
• 3 alma lereszelve
• 3 db közepes méretű tojás
• 20 g négyszeres édesítő
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• kókuszolaj a sütéshez

*vagy kuponkód a MyProtein applikációban: SALATAGYAR

Elkészítése:

1. A zabpelyhet keverjük össze a tejjel, majd hagyjuk 20 percig állni.
2. Ez után reszeljük bele az almát, üssük bele a tojásokat, majd adjuk hozzá az édesítőszert és a fahéjat.
3. Felforrósított palacsintasütőben teáskanálnyi kókuszolajon süssünk belőlük mini palacsintákat:
4. Egy palacsintához kb. 1,5 evőkanál masszát tegyünk a serpenyőbe, majd a kanál domború részével formázzuk kb. 10 cm átmérőjű, kb. 1 cm vastag palacsintává.
5. Mindkét oldalát kb. fél percig süssük, amíg enyhén meg nem pirul.

100 g almás zabpelyhes amerikai palacsinta átlagos tápértéke:

• 134 kcal,
• 18 g szénhidrát,
• 7 g fehérje,
• 4 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás almás receptet találsz itt >>> Diétás Almás Receptek

Eredeti recept

Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?