Zabpehely reggelire, avagy egyszerű és olcsó diétás reggeli ötletek zabpehely felhasználására.
A diétás zabpelyhes receptek az olcsó diétás ételek közé tartoznak.
A zabpehely fehérjetartalma magas (17 könnyen emészthető fehérjét tartalmaz), zsírtartalma pedig 70-80 %-ban a szervezet számára különösen fontos telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
A zabpehely szénhidráttartalma: 64 gramm/100 gramm, ami nem mondható alacsonynak, de magas rosttartalmának köszönhetően lassan szívódik fel, így biztosítja, hogy a zabpelyhes reggelik fogyasztása után sokáig energikus maradj és ne éhezz meg! (> Így eszedbe sem jut nassolni > nem rakódnak Rád plusz kilók! )
A zabpehely fogyasztása ajánlott bőr- és emésztési panaszoknál, kimerültség és fokozott stressz esetén. Gyulladásgátló, természetes lúgosító és rákmegelőző hatással bír.
Ha gluténérzékeny vagy, válassz kifejezetten gluténmentes zabpelyhet!
1.Túrós zabpelyhes muffin
Cukormentes diétás muffin azoknak, akik édesen szeretik indítani a napot. Csupa olyan hozzávaló semmilyen kimondhatatlan nevű drága hozzávaló nem szükséges hozzá.
Receptért kattints ide! >>> Túrós zabpelyhes muffin
2.Almás zabpelyhes amerikai palacsinta
A zabpehely tökéletes diétás palacsinta alapanyag.
Így készíthetsz reggelire finom, és laktató zabpelyhes palacsintát egyszerűen >>> Almás zabpelyhes amerikai palacsinta
3.Zablepény recept
Sajttal, sonkával és friss zöldségekkel töltött zablepény azoknak, akik sós reggelikkel szeretik indítani a napot!
Részletes recept leírást itt találsz a zablepényhez >>> Zablepény recept
4.Zabpelyhes gofri
Ki ne szeretné a diétás gofrit, főleg, ha diétásan is ennyire egyszerűen elkészíthető reggelire?
Diétás gofri készítése zabpehelyből >>> Zabpelyhes gofri
5.Zabkása recept
Ha mindig szeretted a tejbegrízt vagy a tejberizst, a zabkását is imádni fogod! A zabkása elkészíthető tejjel, vízzel, ezerféleképp variálható!
Kipróbált, finom zabkása receptet itt találsz >>> Zabkása recept
Élesztőmentes, dagasztás és kelesztés nélküli, egyszerűen elkészíthető zabpelyhes pizza recept a sós reggelik kedvelőinek!
RECEPT >>> Zabpizza recept
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Mozzarellás pesztós csirkemell diétás ebédre. Magas fehérjetartalmú, mediterrán ízvilágú csirkemell recept, ami tökéletesen beilleszthető az…
Zablisztes banánkenyér cukormentesen, magas fehérjetartalommal, a banán ellenére is lassan felszívódó szénhidráttartalommal. Hihetetlenül laktató proteines…
Cukkini chips sütőben sütve bolti hizlaló chipsek helyett! Te is szeretsz TV nézés közben vagy…
Sajtburger wrap szénhidrátmentesen, 5 perc alatt! Ez a magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú, szénhidrátmentes sajtburger…
Spenótos túrós burek , ahol a magas kalória és zsírtartalmú, fehér lisztes leveles tészta helyett…
Cottage cheese szendvicskrém diétás reggelire vagy kisétkezéshez. Mi az a cottage cheese, és miért érdemes…
This website uses cookies.