Diétás tejbebulgur cukor nélkül

Tejbebulgur: tudtad, hogy a bulgur édesen is nagyon finom, nemcsak sósan, köretként?

Nincs is tökéletesebb diétás reggeli vagy uzsonna egy finom bulgur desszertnél, a kedvenc (diétádnak megfelelő) feltéttel megpakolva!

Tejberizs imádóknak kötelező diétás recept! 😉

Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Diétás tejbebulgur recept

Hozzávalók (2 adag):

• 5 dkg bulgur
• 2,5 dl 1,5 %-os tej
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• egy csipet himalája só

Elkészítése:

1. A bulgurt hidegen a tejhez adjuk, majd felrakjuk főni.
2. Forrástól számított 15-20 perc alatt puhára, krémesre főzzük.
3. Miután felforrt, gyakran meg kell kevergetni, nehogy leégjen!
4. Diéta és ízlés szerint édesítőszeres fahéjjal, kakaóporral, gyümölccsel frissen fogyasztható.
5. Bulgurkoch (bulgur felfújt) is készíthető belőle.

100 g tejbebulgur átlagos tápértéke (kakaó, fahéj, gyümölcs és mindenféle feltét nélkül):

• 90 kcal
• 16 g szénhidrát
• 5 g fehérje
• 1 g zsír

A teljes adag tejbebulgur átlagos tápértéke (kakaó, fahéj, gyümölcs és mindenféle feltét nélkül):

• 289 kcal
• 15 g szénhidrát
• 15 g fehérje
• 4 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Ha eddig nem ismerted a bulgurt, itt olvass róla bővebben >>> Mi a bulgur? A legfontosabb tudnivalók életmódváltóknak

Bulgur elkészítése köretnek

Rakott brokkoli csirkemellel, rizs helyett bulgurral

Paradicsomos bulgur (török rizs) készítése

A kuszkusz bulgur közötti különbségről ITT olvass bővebben!

Tejberizs imádóknak szintén bakancslistás diétás recept! >>> Diétás tejberizs basmati rizsből