Zabszelet házilag

Zabszelet házilag arra az esetre, ha a napi rohanásban nem lenne időd enni, vagy olyan helyre mész (én pl. konferenciákra szoktam magammal vinni), ahol tudod előre, hogy nem lesz semmi diétás étel.

Jó tudni azonban, hogy a drogériákban és a bioboltokban kapható zabszeletek egyáltalán nem diétásak, tele vannak cukorral. Helyette ezt a kipróbált, bevált zabszelet receptet ajánlom, amit otthon házilag 15 perc alatt elkészíthetsz!.

Nagyon hálás kis diétás recept, hiszen nemcsak pikk-pakk elkészül, hanem nem is morzsálódik (mint az a házi müzliszeleteknél, energiaszeleteknél elég gyakori), zárt dobozban is jó pár napig elvan (vagyis előre csomagolható, „dobozolható”).

Zabszelet házilag recept:

Zabszelet hozzávalók (7 db-hoz):

• 12 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT VESZEM*)
• 10 dkg érett (akár túlérett) banán
• 1 evőkanál (10 g) olvadt kókuszolaj
• 4 dkg cukormentes aszalt meggy apróra vágva (másfajta cukormentes aszalt gyümölccsel is jó)
• 1 kávéskanál őrölt fahéj

*a linkre kattintva a termék 41 % kedvezménnyel vásárolható meg (a kedvezmény a termék kosárba tétele után a pénztárban látható VAGY használd a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot! )

Zabszelet készítése házilag:

1. A banánt leturmixoljuk, és simára keverjük a kókuszolajjal.
2. A kókuszolajos banánba belekeverjük a zabpelyhet, a fahéjat és a felaprított aszalt meggyet.
3. A zabpelyhes keveréket alaposan és egyenletesen belenyomkodjuk egy sütőpapírral bélelt formába (én 19,5*9,5 cm-es kenyér formában sütöttem).
4. A formába nyomkodott nyers zabszeletet 200 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt készre sütjük.
5. Ha megsült a zabszelet, a formában hagyjuk kihűlni, majd szeleteljük.
6. A kész zabszelet zárt dobozban vagy csatos üvegben akár egy hétig is eltartható!

1 db zabszelet átlagos tápértéke (7 db egyforma súlyú – 41 g/db  – szeletet feltételezve)

• 107 kcal
• 20 g szénhidrát
• 3 g fehérje
• 3 g zsír

100 gramm zabszelet átlagos tápértéke

• 260 kcal
• 47 g szénhidrát
• 8 g fehérje
• 6 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Az alapreceptet köszönöm a Dolce Vita Blognak!

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!