Banános almás zabpelyhes muffin

Almás zabpelyhes muffin, banánnal és egy kis cukormentes meggylekvárral.

Így szaftosabb és természetesen édes lett a diétás muffin tészta, kevesebb édesítőszer is szükséges hozzá.

5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!

Banános almás zabpelyhes muffin recept

Hozzávalók 12 darabhoz:

• 20 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• 5 dkg apró zabpehely + a tetejére
• 3 dkg negyedannyi édesítőszer
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 közepes (10 dkg) banán leturmixolva
• 1 közepes alma (20 dkg) pépesre reszelve
• 2 db M-es tojás
• 5 ml kókuszolaj
• 1 evőkanál vaníliás cukor helyettesítő
• 150 gramm natúr görög joghurt
• 12 dkg cukormentes lekvár (nálam házi cukormentes meggylekvár)

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Almás zabpelyhes muffin elkészítése:

1. A tojásokat keverjük simára a joghurttal, a gyümölcs pürékkel, és a vanília aromával.
2. Apránként csorgassuk bele a kókuszolajat és keverjük simára.
3. Egy másik tálban keverjük össze a száraz anyagokat, majd borítsuk bele a joghurtos-gyümölcsös masszába.
4. Néhány gyors mozdulattal keverjük össze, de ne kevergessük sokáig, mert állítólag attól megkeményedik sütés közben a tészta!
5. A muffin formát béleljük ki muffin kapszlikkal (szilikon muffin formánál ez nem szükséges), és tegyünk mindegyikbe egy csapott evőkanállal a muffin tésztából.
6. A kanállal kicsit terítsük szét a masszát forma alján, majd mindegyikre rakjunk egy teáskanál dzsemet.
7. Ez után fedjük be a lekváros réteget szintén egy-egy csapott evőkanálnyi muffin tésztával.
8. Szórjuk meg a tetejét zabpehellyel.
9. 180 fokra előmelegített sütőben (hőlégkeverésesben 160 fokon, gáz sütőben négyesen) 30 perc alatt készre sütjük.

+ 1  Tipp: Várd meg,  amíg kihűlnek a muffinok, úgy könnyebben kivehetők a kapszlikból!

Kalória és szénhidráttartalom:

• 100 g 134 kcal és 22 g szénhidrátot tartalmaz.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Eredeti recept: GoodFood 2014/06.

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek

Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>>

Diétás Banános Süti Receptek

Még több diétás almás receptet találsz itt >>> Diétás Almás Receptek

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: