Sütőporos szénhidrátcsökkentett pogácsa

Szénhidrátcsökkentett pogácsa élesztő nélkül, gyorsan, egyszerűen!

Szuper vendégváró vagy diétás reggeli, tízórai! Csak összegyúrod, szaggatod és már sütöd is ezt az omlós, élesztőmentes, gyors diétás pogácsát!

Szénhidrátcsökkentett pogácsa recept

Szénhidrátcsökkentett pogácsa hozzávalói:

• 30 dkg szénhidrátcsökkentett süteményliszt (nálam ez Zellei Tündi márkájú volt, de elkészíthető Dia Wellness -50 %-os lisztből vagy Dia Wellness Sütőlisztből is)
• 5 dkg búzasikér (Dia Wellness liszteknél nem szükséges, ott használjunk ennyivel több DW lisztet)
• 10 dkg hideg kókuszzsír
• 2 teáskanál himalája só
• 10 dkg natúr görög joghurt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1 + 1 db M-es tojás (1 bele, 1 a kenéshez)
• 5 dkg tökmag a szóráshoz

Szénhidrátcsökkentett pogácsa elkészítése:

1. A szénhidrátcsökkentett lisztet elkeverjük a sikérrel, a sütőporral és a sóval, majd elmorzsoljuk a hideg kókuszzsírral.
2. A morzsás pogácsa tészta közepébe egy üreget készítünk és beleütjük a tojást, valamint hozzátesszük a joghurtot.
3. Először elkezdjük a kezünkkel összekeverni a joghurtot és a tojást, majd fokozatosan egyre több és több lisztet hozzákeverve az egészet egynemű tésztává gyúrjuk.
4. A pogácsa tésztát búzasikérrel megszórt gyúrótáblán vagy szilikonlapon kb. 1 cm vastagságúra nyújtjuk, pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk.
5. Sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk őket és a tetejét megkenjük tojással.
6. Miután megkentük a pogácsák tetejét tojással, megszórjuk tökmaggal (vagy bármilyen maggal, esetleg zsírszegény reszelt sajttal ízlés szerint).
7. 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt aranysárgára sütjük.
8. Napokig puha, omlós marad.

Diétás pogácsa receptek még a Blogon >>>

Diétás sajtos pogácsa (szénhidrátcsökkentett)

Diétás túrós pogácsa (élesztőmentes)

Gluténmentes pogácsa hajdinalisztből

Tepertős pogácsa teljes kiőrlésű lisztből

Még több diétás sós keksz és rágcsálnivaló recept ITT >>> Diétás Sós Sütemények

100 gramm szénhidrátcsökkentett pogácsa tápértéke (ZT liszttel számolva):

• 301 kcal
• 20 g CH
• 121,5 g zsír
• 21,4 g fehérje

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Aki már elkészítette ezt a diétás pogácsa receptet: