Diétás nasik – mit (t)egyél, ha Rád tör a nassolási vágy?

Diétás nasik , rágcsálnivaló ötletek, ha Rád jön az „ehetnék”, de mégse szeretnél hízni.

Jó, ha tudod, hogy egy jól felépített, tudatosan kialakított étrend mellett folyamatosan egyensúlyban lesz a vércukorszinted és nem fog Rád törni a nassolási vágy.

Ha azonban mégis előfordulna, hogy kényszert érzel valamilyen édesség vagy sós keksz iránt, az három dolog miatt lehetséges:

• igazából nem is éhes vagy, hanem szomjas. Próbáld ki, hogy iszol egy pohár vizet vagy natúr gyümölcsteát ahelyett, hogy diétás nasik után nyúlnál!
• kevés az étrendedben a jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrát vagy
• alacsony a fehérjebeviteled.

Ha ezek ellenére vagy csak úgy megszokásból mégiscsak elrágcsálnál valamit, akkor íme diétás nasik , amikhez ilyenkor nyúlhatsz:

• a legjobb magoldás mindig a nyers zöldség (pl. a nyers sárgarépa, uborka, érett paradicsom kifejezetten jó ízű, ezeket bele is tunkolhatod különböző diétás mártogatósokba, szendvicskrémekbe),
• egy marék sótlan olajos mag (pl. dió, kesudió, mandula, törökmogyoró…stb.),
• egy-két kocka cukormentes vagy magas (min. 70 % feletti) kakaótartalmú étcsoki,
• egy fehérjeszelet vagy protein joghurt,
• egy maréknyi diétás gyümölcsöt (főleg a bogyós gyümölcsöket pl. epret, málnát, áfonyát, illetve a nem bogyósok közül pl. a zöldalma) vagy néhány szem almachips.
• készíts diétás túrókrémet (diétás túrókrém recept).
• házi diétás zabszelet vagy a házi cukormentes müzliszelet is jól csillapítja az édesség utáni vágyakozást, vagy
• készíts magadnak egyszerű diétás desszerteket, rengeteg receptet találsz hozzá itt a Blogomon,
• vigyél magaddal pár szem diétás kekszet, ha tudod, hogy rendszeresen rád tör a vágy,
• a chia puding is a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétás nasik egyike.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó