Zabpelyhes rántotta

Zabpelyhes rántotta: ismét egy szuper, diétás reggeli recept tojásból, amihez már nem is kell kenyeret enned, hiszen a zabpehely biztosítja a jóllakottság érzetért felelős jótékony szénhidrát mennyiséget!

(Mert szénhidrátot kell enni, csak nem mindegy, milyet! Hát például ilyet! 😉 )

A zabpelyhes rántotta hétköznap is nagyszerű diétás reggeli, de a hétvégéken jön el a igazi ideje, amikor sok-sok friss zöldség kíséretében ráérősen költi el a család apraja nagyja! 🙂

Ez szokás szerint egy alaprecept, amit lehet még tovább turbózni, erre a poszt végén adok ötleteket!

Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Zabpelyhes rántotta recept

Hozzávalók (1 főre):

• 2 db M-es tojás
• 2 dkg zabpehely (ITT VESZEM nagy kiszerelésben*)
• himalája só
• 1 teáskanálnyi (1 dkg) kókuszzsír
• friss zöldségek

*a linkre kattintva 30 % kedvezményt a pénztárnál!

Zabpelyhes rántotta készítése:

1. A tojásokat egy tányérba felütjük, megsózzuk, majd villával lazán felverjük.
2. A zabpelyhet a felvert tojásokhoz keverjük.
3. A kókuszzsírt felforrósított serpenyőbe dobjuk,  majd ráöntjük a zabpelyhes tojásos keveréket és folyamatos kevergetés mellett készre sütjük.
4. Pirospaprikával megszórva, friss zöldségekkel fogyasztjuk.
5. Kenyér nem szükséges hozzá, mivel a zabpehely tartalmazza reggelire szükséges szénhidrátot.

Tipp: mielőtt ráöntjük a zabpelyhes tojásos keveréket a kókuszzsírra, piríthatunk a kókuszzsíron csirkemell sonkát, gombát vagy bármilyen zöldségfélét. Így még tartalmasabb és finomabb diétás reggeli lesz a végeredmény!

100 g zabpelyhes rántotta átlagos tápértéke:

• 243 kalóriát,
• 12 g fehérjét,
• 10 g szénhidrátot,
• 17 g zsírt tartalmaz.

A teljes adag zabpelyhes rántotta átlagos tápértéke:

• 330 kalóriát,
• 16 g fehérjét,
• 14 g szénhidrátot,
• 23 g zsírt tartalmaz.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás reggeli tojásból >>> Diétás Reggeli Receptek Tojásból

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: