Zabpelyhes gofri – a legegyszerűbb diétás gofri recept!

Zabpelyhes gofri, aminél egyszerűbb diétás gofri receptet nem sokat találsz!

Összeállítani csupán öt perc, mosogatni pedig alig kell utána!

Csak bedobod a turmixgépbe a zabpehelylisztes gofri hozzávalóit, megpörgeted, kisütöd és kész is!

Ráadásul ez a gofri kísértetiesen hasonlít a fehérlisztes,hagyományos gofrira, sőt, össze is téveszthető vele!  (Tesztelve! 😉 )

Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Zabpelyhes gofri recept

Hozzávalók (5 db):

• 12 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• 20 g negyedannyi édesítőszer
• 7 g (1,5 tk.) sütőpor
• 110 g natúr görög joghurt
• 60 ml 1,5 %-os tej vagy növényi tej (nálam kókusztej)
• 3 db M-es tojás
• 15 ml folyékony kókuszolaj (bármilyen más olvasztott zsiradékkal helyettesíthető)
• 10 g vaníliás eritrit (vagy vanília aroma)
• extra szűz olivaolaj spray vagy kevés kókuszolaj/olaj a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A hozzávalókat turmixgépben összeturmixoljuk,  majd extra szűz olivaolaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 5 db gofrit sütünk belőle.
   

   100 gramm (kb. 1 db) átlagos tápértéke:

   • 194 kcal,
   • 18 gramm szénhidrátot tartalmaz!
   • 9 g fehérjét, és
   • 9 g zsírt tartalmaz.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Ugyanez a diétás gofri recept alacsonyabb szénhidráttartalommal >>> Szénhidrátcsökkentett gofri recept

Ugyanez a gofri recept fehérjeporral >>> Protein gofri

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

„Kedves Reya!