Pihe puha diétás boci szelet (cukormentes, zsírszegény)

Diétás boci szelet cukormentesen, hozzáadott zsiradék nélkül!

Ez a pihe puha, retro boci süti egy igazi családi diétás süti, amit nemcsak a diétázó felnőttek, hanem a gyerekek is szívesen megesznek, csak nem szabad elárulni nekik, hogy mit rejtettünk el a tésztájában, ugyanis ez valójában egy diétás cukkinis csokis süti! 😉

A pihe puha, kakaós túrós boci szelet diétásan nem tartalmaz

• hozzáadott cukrot,
• hozzáadott olajat vagy más zsiradékot (sem vajat, sem margarint, sem kókuszolajat…stb., vagyis zsírszegény),
• hozzáadott fehér lisztet, mégis isteni finom és egyszerű diétás sütemény.

Diétás boci szelet recept:

Hozzávalók a diétás boci szelet tésztájához (20*30 cm-es tepsihez, 15 szelethez):

• 30 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 12 dkg nagy lyukú reszelőn lereszelt cukkini vagy bármilyen reszelt zöldség (nem kell kicsavarni!)
• 2 ek (3 dkg) natúr, cukrozatlan kakaópor
• 3 tojás
• 2,5 dl kókusztej (vagy bármilyen tej, növényi tej diétától függően)
• 3 ek. (4,5 dkg) dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 ek. (15 g) Dia Wellness bourbon vaníliás cukorhelyettesítő
• 1 csomag (15 g) sütőpor
• 1 csipet só

Hozzávalók a túrós részhez (bocifoltok):

• 25 dkg zsírszegény túró
• 1 dkg Dia Wellness CH  Minusz Liszt (vagy ugyanennyi zabkorpa, esetleg DW gríz alap)
• 1,5 dkg (1 ek) Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 15 g Dia Wellness bourbon vaníliás cukorhelyettesítő
• 1 tojás
• fél db bio citrom héja lereszelve

Elkészítése:

1. A tojásokat habosra keverjük a negyedannyi édesítővel, a vaníliás cukor helyettesítővel, majd hozzáadjuk a kókusztejet és a reszelt cukkinit.
2. A szénhidrátcsökkentett lisztet összekeverjük a sütőporral, a sóval, és a kakaóporral.
3. A lisztes és a cukkinis-tojásos keveréket összekeverjük és a sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
4. A túrótöltelék hozzávalóit összekeverjük és egy evőkanál segítségével kis halmokat rakunk a tésztára.
6. 170 fokos sütőben kb. 35 perc alatt készre sütjük.
7. Mielőtt kivesszük a sütőből, érdemes tűpróbával ellenőrizni, hogy átsült-e?
8. Tipp: Muffin formában is süthető, így boci muffin lesz belőle. 🙂

100 g diétás boci szelet átlagos tápértéke:

• 161 kcal,
• 15 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 5 g zsír.

1 szelet diétás boci szelet átlagos tápértéke (15 egyforma súlyú szelet esetén):

• 122 kcal,
• 11 g szénhidrát,
• 10 g fehérje,
• 4 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Még több diétás túrós süti receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemények

Még több zsírszegény cukkinis sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Cukkini Receptek

Eredeti boci szelet recept

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)