Laktató fehérjés zabkása 3 perc alatt!

Fehérjés zabkása , vagy más néven proteines zabkása reggelire.

A fehérjés zabkása egy egyszerű zabkása recept, ami fehérjeporral van dúsítva azért, hogy a diétás reggelid még laktatóbb legyen és ha szorgalmasan edzel, támogassa az izomfejlődésedet is.

Ami engem illet: a zabkása engem fehérjepor és hozzáadott rostok (pl. útifűmaghéj vagy chia mag) nélkül nem laktat, 1-2 óra után megéhezem tőle. Ha viszont fehérjeport adok a reggeli zabkásámhoz, sokkal tovább maradok jóllakott.

Sokan hiszik azt, hogy a fehérjeport csak a testépítők használnak (ez nem így van), és az is egy téves feltételezés, hogy a proteinpor valamiféle tiltott doppingszer lenne.

(Véleményem szerint nem ártalmasabb, mint egy gyógyszertárban vásárolt, szintetikus anyagokból gyártott multivitamin.)

A valóság az, hogy a fehérjepor egy táplálékkiegészítő, ami koncentrált fehérjetartalma révén megkímél attól, hogy naponta x kg csirkemellet kelljen megenned, a fogyáshoz/izomépítéshez szükséges fehérjebevitel biztosítása mellett.

Persze emellett ajánlott változatosan étkezni, és egyéb fehérjedús táplálékokból is (pl. tojás, hal, sovány túró…stb.) fehérjét bevinni a szervezetbe.

Fehérjés zabkása recept

Fehérjés zabkása hozzávalók (1 adaghoz):

• 4 dkg zabpehely ( ITT veszem!)*
• 1,5 dl cukormentes kókusztej (tehéntejjel helyettesíthető)
• 15 g MyProtein Impact Whey fehérjepor tetszőleges ízben (EZT HASZNÁLOM)*
• 1 tk. chia mag
• 1 teáskanál (1 dkg) negyedannyi édesítő

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Fehérjés zabkása elkészítése:

1. A zabpelyhet a (kókusz)tejjel sűrűre főzzük.
2. Belekeverjük az édesítőszert, a fehérjeport és a chia magot.
3. A tetejére ízlés és diéta szerint tehetünk bogyós gyümölcsöket, natúr kakaóport, őrölt fahéjat…stb.

1 adag zabkása átlagos tápértéke (feltét nélkül):

• 242 kcal
• 31 g szénhidrát
• 19 g fehérje
• 5 g zsír

100 g zabkása átlagos tápértéke (feltét nélkül):

• 113 kcal
• 15 g szénhidrát
• 9 g fehérje
• 2 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek