Fehérjés amerikai palacsinta

Fehérjés amerikai palacsinta zabpehelylisztből, cukormentesen, fehérjeporral dúsítva.

Fehérjés amerikai palacsinta recept

Fehérjés amerikai palacsinta hozzávalók (ebből kb. 60 db jön ki, ha evőkanállal adagolod):

• 20 dkg MyProtein Instant Oats (=zabpehelyliszt ITT kapható!*)
• 1 adag (30 g) MyProtein Impact Whey Isolate (nálam természetes vanília ízű, de használhatsz bármilyen ízesítésűt – ITT kapható!*)
• 5 db M-es tojás
• 3 dl 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
• 10 g negyedannyi édesítőszer
• késhegynyi sütőpor
• olívaolaj spray a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A tojásokat kettétválasztjuk, a tojásfehérjét robotgéppel kemény habbá verjük.
2. A zabpehelylisztet tálba tesszük, hozzákeverjük a fehérjeport, a negyedannyi édesítőt és a sütőport.
3. Folyamatos keverés mellett a lisztes keverékhez adjuk a tejet, majd a tojássárgákat és sima, csomómentes tésztává keverjük össze.
4. A tojásfehérje habot az elkészült masszába forgatjuk.
5. A palacsintasütőt felforrósítjuk, majd olajspray-vel kifújjuk.
6. A nyers palacsintatésztát evőkanálnyi adagokban a kiolajozott, felforrósított palacsintasütőbe tesszük, majd közepes lángon mindkét oldalukat megsütjük.
7. A készre sütött diétás amerikai palacsintát frissen, melegen tálaljuk porcukor helyettesítővel, protein pudinggal , diétás túrókrémmel, cukormentes lekvárral vagy cukormentes mogyorókrémmel megkenve.

100 g fehérjés amerikai palacsinta átlagos tápértéke:

• 170 kcal,
• 15 g szénhidrát,
• 12 g fehérje,
• 6 g zsír.

Ha szeretnél fogyni és életmódot váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy

• ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és eddig sosem sikerült igazán,
• esetleg változatosságra van szükséged, mert már unod a diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEI ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek

Diétás Palacsinta Töltelék ötletek >>> Diétás Palacsinta Töltelék