Diétás túrós palacsinta sütőben sütve (bécsi túrós palacsinta)

Diétás túrós palacsinta sütőben sütve, más néven rakott túrós palacsinta vagy bécsi túrós palacsinta cukormentes, édes joghurtos öntettel 🙂

A Blogon lévő bármelyik diétás palacsinta receptből elkészíthető, semmi bonyolult nincs benne, ha kezdő vagy, akkor is bátran belevághatsz! (Persze csak ha sütöttél már palacsintát. 😉 )

Én egy ideje már szénhidrátcsökkentett étrendet folytatok, ezért szénhidrátcsökkentett lisztből készítettem el.

Amire nagyon büszke vagyok, az az, hogy a teljes palacsinta mennyiséget (20 db szükséges hozzá plusz maradt még egy pár felesleges), a 10 éves kislányom sütötte ki egyedül, segítség nélkül!

Diétás túrós palacsinta recept sütőben sütve (bécsi túrós palacsinta)

Hozzávalók:

• 20 db diétás palacsinta (zabpalacsinta recept ITT , szénhidrátcsökkentett palacsinta recept ITT , Dia Wellness palacsinta recept ITT)
• 0,5 kg zsírszegény túró
• 2+1 evőkanál (összesen 4,5 dkg) Dia Wellness negyedannyi édesítő
• fél kezeletlen citrom reszelt héja
• 2 db vaníliarúd kikapart magja (vagy vaníliás eritrit, vaníliás cukorhelyettesítő, esetleg házi vaníliás negyedannyi édesítő)
• 1 evőkanál frissen facsart citromlé (elhagyható)
• 1 db tojás
• 40 dkg natúr görög joghurt

Diétás túrós palacsinta készítése:

1. Diétás túrókrémet készítünk: a túróhoz adjuk a tojást, 2 evőkanál negyedannyi édesítőt, fél citrom reszelt héját, 1 evőkanál citromlevet és az egyik vaníliarúd kikapart magjait, majd jól összekeverjük.
2. A túrókrémmel megtöltjük a kész palacsintákat.
3. A megtöltött túrós palacsintákat félbe vágjuk és egy tűzálló tálba vagy tepsibe sorakoztatjuk (nem kell kizsírozni a tepsit és sütőpapír se kell alá!).
5. Az öntethez a görög joghurthoz adjuk a másik vaníliarúd kikapart magjait (vagy a vaníliás cukorhelyettesítőt) és az 1 evőkanál negyedannyi édesítőt és jól összekeverjük.
6. Az édes joghurttal leöntjük a tepsibe sorakoztatott palacsintákat.
8. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 20-25 perc alatt készre sütjük.
9. Akkor jó, amikor már elkezd pirulni a teteje, de még nem nagyon barnult meg (ne száradjon meg a tetején a joghurtos öntet).

100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke szénhidrátcsökkentett palacsintából:

• 111 kcal,
• 6 g szénhidrát,
• 8 g fehérje,
• 5,5 g zsír.

100 g diétás túrós palacsinta átlagos tápértéke zabpalacsintából:

• 95 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 7 g fehérje,
• 4 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Még több diétás palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek

Még több diétás receptet találsz túróval ITT >>> Diétás Túrós Receptek