Lisztmentes, diétás epres joghurttorta sütés nélkül

Diétás epres joghurttorta – extra egyszerűen, extra diétásan, extra gyorsan, sütés nélkül, lisztmentesen!

Az eperszezon vége felé lehet a legfinomabb, valódi szabadföldi, napsütötte, érett epret kapni.

Ebből az érett eperből a legfinomabb ez a diétás epres joghurttorta, amit annyira egyszerű elkészíteni, hogy még a kezdők sem tudják elrontani! 🙂

Ez a joghurttorta annyira diétás, hogy nemcsak diétás tízóraiként vagy diétás uzsonnaként, hanem akár diétás vacsoraként is nyugodtan fogyaszthatod, hiszen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú epren, a joghurton, a zselatinon és a nullkalóriás édesítőn kívül semmi más nincs benne!

Diétás epres joghurttorta recept

Diétás epres joghurttorta hozzávalói (egy püspökkenyér formához):

• 40 dkg tisztított eper
• 4 dl (1 nagy pohár) natúr görög joghurt vagy skyr
• 1 citrom reszelt héja
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 8 lap (13 g) lapzselatin
• 6 evőkanál hideg víz

A recepthez használt Dia-Wellness édesítő beszerezhető ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE

Elkészítése:

1. Az epret leturmixoljuk és egy tálban összekeverjük a joghurttal, a citromhéjjal és az édesítőszerrel.
2. A zselatinlapokat egyenként vízbe áztatjuk, majd kinyomkodjuk.
3. A kinyomkodott zselatinlapokat lábasba tesszük és a vízzel együtt oldódásig melegítjük (nem szabad forralni!).
4. Ez után a zselatint hozzákeverjük az epres-joghurtos krémhez és az egészet folpackkal bélelt, kisebb püspökkenyér formába öntjük, majd a formában egyenletesen eloszlatjuk.
5. Minimum 4-5 órán keresztül hagyjuk dermedni a hűtőben.
6. Miután megdermedt, a kész joghurttortát arra a tálcára borítjuk, amelyiken szeletelni fogjuk.
7. A folpackot lehúzzuk róla, majd felszeleteljük.
8. Ízlés szerint apróra vágott eperdarabokkal, kókuszchipsszel vagy mentalevelekkel díszíthetjük, cukormentes tejszínhabbal tálaljuk!

100 g diétás epres joghurttorta tápértéke:

• 74 kcal és
• 6 g szénhidrát
• 2,5 g fehérje,
• 4,7 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Ha másfajta édesítőt használsz, az adagoláshoz itt kapsz segítséget >>> Cukorhelyettesítők adagolása

Még több cukormentes torta recept ITT!

Még több diétás epres recept ITT >>> Diétás Epres Receptek

Hasonló, sütés nélküli natúr joghurtos süti receptek >>>

Citromos álom diétásan

Kókuszos joghurtos meggyes süti sütés nélkül

Diétás epres joghurtos süti