Zabpelyhes protein gofri (diétás fehérjeporos gofri)

Protein gofri, fehérjeporos gofri, fehérjés gofri – bárhogy is nevezzük, a lényeg az, hogy egy egyszerű, diétás gofrit még diétásabbá tettem némi proteinpor hozzáadásával.

Így ez a fehérjeporos gofri még laktatóbbá vált, és nem utolsó sorban gondoskodik az izmaid fejlődéséről, karbantartásáról is.

Egyébként a hagyományos gofrihoz képest nem vehető észre különbség, sem ízben, sem kinézetre, pedig cukormentes és fehér liszt nélkül, zabpehellyel készült.

Zabpelyhes gofri recept

Hozzávalók (6 db):

• 10 dkg MyProtein 100 % zabpehely (EZT HASZNÁLOM )*
• 2 dkg MyProtein Impact Whey fehérjepor vanília ízű ( ITT VESZEM!)*
• 15 g (1 evőkanál) negyedannyi édesítőszer
• 7 g (1,5 tk.) sütőpor
• 10 dkg 3,5 %-os natúr joghurt
• 60 ml kókusztej, 1,5 %-os tehéntej vagy szénsavas ásványvíz (én kókusztejjel készítettem)
• 3 db M-es tojás
• extra szűz olivaolaj spray a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A hozzávalókat turmixgépben vagy smoothie készítőben összeturmixoljuk,  majd olaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 6 db gofrit sütünk belőle.
2. Ha nincs géped a keveréshez, akkor először külön tálban keverd össze a száraz és külön a nedves alapanyagokat, majd öntsd össze és keverd simára a kettőt.
3. Ez után süthető a gofri.
4. A kisült gofri fogyasztható cukormentes lekvárral, cukormentes mogyorókrémmel vagy pl. én cukormentes túrókrémmel ettem.

100 g zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke:

• 163 kcal,
• 17 g szénhidrát,
• 12 g fehérje,
• 6 g zsír.

1 db zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke (6 db egyforma súlyú esetén):

• 125 kcal,
• 13 g szénhidrát,
• 9 g fehérje,
• 5 g zsír

Ha szeretnél fogyni és életmódot váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy

• ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és eddig sosem sikerült igazán,
• esetleg változatosságra van szükséged, mert már unod a diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEI ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több fehérjeporos receptet találsz itt >>> Fehérjeporos Receptek

Még több diétás gofri receptet találsz ITT >>> Diétás Gofri Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek