Egyszerű diétás tonhalkrém házilag

Diétás tonhalkrém reggelire, pirítósra kenve.

Néha jól jön egy kis változatosság, ha unod a zabkását és a diétás tojásos reggeliket. Olyankor kapj elő egy tonhalkonzervet, keverd össze a lenti recept szerint és már kész is a fitt tonhalkrém!

Ha épp nincs kovászos uborkád, elkészítheted csemege uborkával és feldobhatod kapribogyóval, úgy is nagyon finom lesz!

Nagyon egyszerű és finom recept, amit én is Esztertől kaptam és annyira bejött, hogy még aznap este készítettem magunknak egy családi adagot!

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Diétás tonhalkrém recept

Diétás tonhalkrém hozzávalók (kb. 4 adag):

• 2 kis doboz (12 dkg) tonhal konzerv natúr lében
• 20 g zsírszegény natúr joghurt
• 20 g light majonéz
• 1 fej lilahagyma vagy néhány szál újhagyma felaprítva
• 1 db közepes kovászos uborka (házi cukormentes csemege uborkával helyettesíthető)
• egy csipet só
• őrölt bors
• néhány szem kapribogyó (elhagyható)

Tonhalkrém készítése:

1. A tonhalkonzervről leöntjük a levét (ha olajos, akkor az olajat), majd egy tálba tesszük.
2. Hozzáadjuk a joghurtot, a majonézt, az uborkát, a hagymát és a fűszereket, majd jól összekeverjük.
3. Jól lehűtve tökéletes kence reggelire, vacsorára, akár szuper vendégváró!

100 g tonhalkrém átlagos tápértéke:

• 137 kcal,
• 2 g szénhidrát,
• 20 g fehérje,
• 6 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás tonhalas recept >>> Tonhal Recept Ötletek

Diétás szendvicskrém receptek

Diétás Kenyér Receptek szendvics készítéshez >>> Diétás Kenyér Receptek

Diétás kiflik szendvics készítéshez >>> Diétás kifli receptek

Diétás zsemle receptek szendvics készítéshez >>> Diétás zsemle receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!