A tökéletes szénhidrátcsökkentett cukkini tócsni receptje

Cukkini tócsni diétásan, 50 %-kal alacsonyabb szénhidráttartalommal, mintha fehér liszttel sütötted volna!

A képen az én diétás ebédem látható a munkahelyi ebédlőben lefotózva (ezért olyan gyatra a minősége). Én friss salátát és sült édesburgonyát ettem hozzá diétás köretként, de Te kóstold meg bátran pl. karfiolrizzsel, sült zellerrel vagy bulgurral. 🙂

Cukkini tócsni recept

Cukkini tócsni hozzávalók (kb. 7 db-hoz)

• 25 dkg (1 db közepes) cukkini (lereszelve, kinyomkodva 19 dkg)
• 4,5 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 5 g himalája só
• 1 db M-es tojás
• 3 dkg (1 szál) újhagyma (bármilyen zöldfűszerrel lehet helyettesíteni, vagy elhagyható)
• 1 gerezd (4 g) fokhagyma

Cukkini tócsni készítése:

1. A cukkinit megmossuk, a végeit levágjuk és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
2. A lereszelt cukkini levét kinyomkodjuk (nem kell besózni!).
3. A reszelt, kinyomkodott cukkinihez hozzáadjuk a felvert tojást, a szénhidrátcsökkentett lisztet, a himalája sót, a reszelt fokhagymát és az apróra vágott újhagymát, majd jól összekeverjük.
4. Ez után a cukkini tócsnit tepsiben, sütőpapíron, előmelegített sütőben kb. 25 perc alatt aranybarnára sütjük vagy serpenyőben egy minimális mennyiségű kókuszolajat hevítünk és abban mindkét oldalát pirosra sütjük.

100 g szénhidrátcsökkentett cukkini tócsni tápértéke:

• 76 kcal,
• 6,7 g szénhidrát,
• 5 g fehérje,
• 2 g zsír (plusz ha kókuszolajban sütöd, akkor felszív még valamennyit)

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több cukkinis receptet találsz itt >>> Cukkini receptek képekkel