Diétás gyümölcsrizs cukor nélkül, diétás rizsből

Diétás gyümölcsrizs cukor nélkül, diétás rizsből, telis tele finomabbnál finomabb bogyós gyümölcsökkel 🙂

Egyszerű, gyors diétás desszert, amin még a legrutinosabb mugli sem veszi észre, hogy diétás alapanyagokból készült! 😉

(Estére nem ajánlom a rizs szénhidráttartalma miatt!)

A basmati rizs miért jó? A basmati rizs fogyasztás előnyei

Diétás gyümölcsrizs recept

Diétás gyümölcsrizs hozzávalók:

• 10 dkg basmati rizs
• 4,5 dl kókusztej (nálam 1 dl kókuszkrém 2 dl vízzel hígítva, de sima tehéntejjel is készíthető)
• 2+2 dkg negyedannyi édesítő
• 1 teáskanál vanília aroma
• egy csipet himalája só
• 2 dl cukrozatlan habtejszín
• diétás gyümölcsök ízlés szerint (diétás gyümölcsök listája ITT) , nálam 10 dkg eper, 20 dkg vegyes erdei gyümölcs (kiolvasztva 20 dkg)

Diétás gyümölcsrizs elkészítése:

1. A basmati rizsből és a kókusztejből egy csipet sóval, 2 dkg negyedannyi édesítővel és a vanília aromával gyakori kevergetés mellett diétás tejberizst főzünk, majd teljesen kihűtjük. (Készíthetünk fehérjeporral dúsított proteines tejberizst is, hogy laktatóbb legyen.)
2. A kihűlt tejberizsbe belekeverjük a feldarabolt gyümölcsöket.
3. A habtejszínt a maradék 2 dkg negyedannyival kemény habbá verjük, majd óvatosan (hogy össze ne törjön) a kihűlt, gyümölcsös tejberizsbe forgatjuk.

100 g diétás gyümölcsrizs tápértéke:

• 100 kcal,
• 10 g szénhidrát,
• 1,5 g fehérje,
• 5,5 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!