Zabpelyhes fasírt sütőben sütve, bő olaj nélkül

Zabpelyhes fasírt, olaj nélkül, kenyér nélkül, sütőben sütve, csökkentett kalória-, zsír- és szénhidráttartalommal!

Diétás fasírt zabpehellyel, zsemle vagy kenyér nélkül, bő olaj helyett sütőben sütve!

A zabpelyhes fasírt sütőben sütve sokkal egészségesebb, mint a hagyományos és jó sok kalóriát megspórolhatsz, ha nem úsztatod meg a húsgolyókat a forró olajban!

Ízre is nagyon finom, talán egy hajszálnyival szárazabb, mint az olajos, de egy jó körettel (pl. karfiolrizzsel, karfiolpürével) vagy salátával ez simán ellensúlyozható!

Airfryerben (forrólevegős fritőzben) is süthető.

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Zabpelyhes fasírt sütőben sütve

Zabpelyhes fasírt hozzávalói kb. 12 darabhoz:

• 40 dkg darált csirkemell filé
• 3 dkg zabpehely (IDE kattintva Neked is jár a kedvezmény!)
• 1 db M-es tojás
• 3 dkg reszelt vöröshagyma
• 1 dkg reszelt/zúzott fokhagyma
• 1 teáskanál (4 gramm) himalája só
• 3 gramm őrölt pirospaprika
• 3 gramm ízfokozó mentes vegeta
• 1 gramm őrölt fekete bors
• 2 evőkanál olvasztott kókuszzsír a kenéshez

*a linkre kattintva teljes árat fogsz látni, a kedvezmény a pénztárnál kerül levonásra!

A zabpelyhes fasírt sütőben sütve történő elkészítése:

1. A hozzávalókat alaposan összekeverjük (célszerű tiszta kézzel összegyúrni).
2. A befűszerezett, összegyúrt húsból diónyi gombócokat formázunk és sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
3. Szilikonos ecsettel megkenjük a megformázott zabpelyhes fasírtgolyók tetejét.
4. A fasírtgolyókat 200 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
5. Fogyaszthatjuk diétás főzelékhez, friss salátákkal!
6. Ugyanebből a diétás fasírt masszából készíthetünk egybesült fasírozottat tepsiben, főtt tojással töltve.

Tápérték adatok 100 grammra számítva:

• 205,5 kcal
• 1,8 g szénhidrát
• 18,7 g fehérje
• 5,3 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Így is készíthetsz diétás fasírtot zsemle nélkül >>> Diétás Stefánia vagdalt zsemle nélkül

Még több darált húsos recept ötlet ITT >>> Diétás Darált Húsos Receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!