Túrós zabpehelylisztes lángos sütőben sütve (protein lángos)

Zabpehelylisztes lángos bő olaj nélkül, sütőben sütve.

Zsírszegény, fehérjedús diétás lángos zabpehelylisztből, ami alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a legszigorúbb fogyókúrába is beilleszthető, akár protein lángosnak is nevezhető.

Mivel semmilyen különleges hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Bár a hagyományos lángoshoz képest teljesen eltérő módon (dagasztás és kelesztés nélkül, élesztő nélkül, sütőben sütve) készül, érdemes kipróbálni, mert életmódváltás esetén szerintem hozza a strandos vagy piacos lángos feelinget és egyáltalán nem száraz a hagyományos, kelt tésztás, de sütőben sütött diétás lángosokkal ellentétben.

Zabpehelylisztes lángos recept

Hozzávalók (5 db-hoz):

• 5 db tojás
• 25 dkg félzsíros túró
• 5 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• 1 teáskanál (7 g) sütőpor
• 2 nagy csipet só

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Elkészítése:

1. A tojásokat kettéválasztjuk.
2. A tojások sárgáit összekeverjük a túróval és egy nagy csipet sóval, majd hozzákeverjük a zabpehelylisztet és a sütőport.
3. A tojásfehérjét a másik nagy csipet sóval kemény habbá verjük, majd robotgéppel alacsony fokozaton a túrós zabpehelylisztes masszához keverjük.
4. Sütőpapírral bélelt nagy méretű tepsire 5 db, egyenként kb. 10 cm átmérőjű köröket formázunk (kb. 3 evőkanál/db) úgy, hogy két lángos között maradjon hely, mivel sülés közben kicsit még terülni fognak.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük.
6. Miután megsültek a lángosok, megvárjuk, hogy teljesen kihűljenek, majd lehúzzuk róluk a sütőpapírt.
7. Zsírszegény natúr joghurttal és light reszelt sajttal fogyasztjuk.

100 g zabpehelylisztes lángos átlagos tápértéke:

• 165 kcal,
• 8 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 8 g zsír.

1 db (112 g) zabpehelylisztes lángos átlagos tápértéke:

• 185 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 16 g fehérje,
• 9 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Szénhidrátcsökkentett lángos recept krumpli nélkül ITT >>> Szénhidrátcsökkentett lángos recept

Még több diétás recept zabpehelylisztből ITT >>> Zabpehelyliszt Recept Ötletek

Még több túrós recept ötlet (nemcsak süti) ITT >>> Diétás Túrós Receptek