Tonhalas tésztasaláta szénhidrátcsökkentett tésztából

Tonhalas tésztasaláta – ez a diétás tésztasaláta recept az eddig tésztasalátáim közül a legfinomabb!

Nálam szénhidrátcsökkentett tésztából készült, de teljes kiőrlésű tésztával is készíthető! Gyorsan elkészül, nagyon finom, és még azoknak a mugliknak is ízlik, akik amúgy nem rajonganak az egészségesebb ételekért!

Tonhalas tésztasaláta

Hozzávalók (1 adag):

• 7,5 dkg Dia Wellness szénhidrátcsökkentett tészta
• 3 evőkanál (10 dkg) light majonéz
• fél citrom leve
• 1 doboz (8 dkg) sós leves tonhalkonzerv
• 1 db (10 dkg) kápia paprika
• 1 kis fej (3 dkg) lilahagyma
• 1 marék (kb. 5 dkg) rukkola
• egy csipet himalája só, őrölt bors

Elkészítése:

1. A diétás tésztát forrásban lévő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük.
2. Amíg a tészta fő, vékony csíkokra vágjuk a megmosott paprikákat és a lila hagymát.
3. A majonézt egy tálban simára keverjük a citrom levével és néhány csepp olívaolajjal a konzervből.
4. Sózzuk, borsozzuk, majd hozzá keverjük a kifőtt tésztát, a paprikát és a hagymát. A haldarabkákat a rukkolával együtt a tetejére szórjuk.
5. Frissen, langyosan a legfinomabb!

Kalória és szénhidráttartalma:

• A teljes adag (Dia Wellness Orsótésztával számolva) 379 kcal és 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. A felhasznált tésztától függően a szénhidráttartalom változhat!
• 100 gramm 84 kcal és 8 gramm szénhidrátot tartalmaz .

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás tészta étel receptjét találod meg itt >>> Diétás Tészta Receptek

Melyik tésztát válaszd a diétás tésztasaláták készítéséhez? Ez a teszt segít >>> Szénhidrátcsökkentett tészta teszt

Hogyan számoljuk ki a főtt tészta szénhidráttartalmát?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!