Szénhidrátcsökkentett lángos krumpli nélkül, Dia Wellness lisztből

Szénhidrátcsökkentett lángos krumpli nélkül, kókuszolajban sütve!

Ez a diétás lángos valójában úgy készül, mint a hagyományos kefires lángos, csak a lisztet cseréltem ki benne és mivel nekem nem volt itthon kefir, ezért görög joghurttal készítettem! (Így Te is bármikor elkészítheted a kedvenc ételeidet diétás formában!)

Nagy sikere volt, senki nem kérdezte meg, hogy „miből” készítettem már megint, csak nyelték, mint kacsa a nokedlit (még a Lányom is, ami nagy szó ám)!

FONTOS, hogy ez a Dia Wellness lángos annyira laktató, hogy egy darabnál többet nem fogsz bírni megenni belőle , és utána órákig eszedbe sem fog jutni az evésnek még a gondolata se!

Szénhidrátcsökkentett lángos recept krumpli nélkül

Szénhidrátcsökkentett lángos hozzávalók (8 db hagyományos méretű lángoshoz):

• 0,5 kg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 10 dkg natúr görög joghurt (kefirrel vagy alacsonyabb zsírtartalmú natúr joghurttal helyettesíthető)
• 4 dl langyos víz
• 2 dkg friss vagy 7 g instant élesztő
• 1 dkg himalája só
• Dia-Wellness PaleOK kókuszolaj a sütéshez (a mennyisége serpenyő mérettől is függ, ezért nem írok konkrét mennyiséget hozzá)

Szénhidrátcsökkentt lángos tészta készítése:

1. Az élesztőt belemorzsoljuk a lisztbe, hozzáadjuk a sót és a natúr joghurtot.
2. A langyos vizet apránként hozzá adagolva, robotgép segítségével fényes felületű, a tál falától elváló diétás kelt tésztát dagasztunk belőle.
3. A tálat folpackkal letakarjuk és meleg helyen kb. 45 perc alatt duplájára kelesztjük.
4. Ha megkelt, szénhidrátcsökkentett liszttel megszórt felületre borítjuk és 8 db egyenlő méretű darabra vágjuk.
5. Ujjnyi mennyiségű kókuszolajat forrósítunk egy akkora serpenyőben, amekkorába a lángosaink majd beleférnek sütés közben.
6. A lángos tészta darabokat 2 mm vékony kör alakúra kinyújtjuk, majd a forró kókuszolajban mindkét oldalát pirosra sütjük.
7. Sütés után egy lyukas tálban vagy papírtörlőn lecsöpögtetjük.
8. Ízlés szerinti feltéttel tálaljuk (a legdiétásabb, ha csak fokhagymával esszük 😉 ).

100 g szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke:

• 183 kcal,
• 17,6 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 4 g zsír*,

1 db szénhidrátcsökkentett lángos tápértéke (8 db egyforma súlyú esetén):

• 236 kcal (plusz a felszívódó olaj),
• 23 g szénhidrát,
• 17 g fehérje,
• 5 g zsír*,

Így a tápérték: 236 kcal/db, 23 g CH/db, 17 g fehérje/db, 5 g zsír/db lesz!

*plusz a sütés közben felszívódó olaj!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!

Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

Diétás lángos receptek még a Blogon:

Sütőben sült diétás lángos

Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül

Túrós zabpehelylisztes lángos sütőben sütve

Akik már kipróbálták ezt a diétás lángos receptet: