Fitt, diétás Rákóczi túrós pohárkrém

Diétás Rákóczi túrós pohárkrém formájában, cukormentesen, sütés nélkül, percek alatt, pár egyszerű hozzávalóból!

Így sokkal egyszerűbb és gyorsabb elkészíteni ezt a tradícionális ízvilágot és még a sütőt sem kell bekapcsolni hozzá!

Persze a diétás Rákóczi túrós nagy kedvenc a hagyományos, süti formátumban is, de azt meghagyjuk ráérősebb, kevésbé forró napokra!

A végeredmény  egy isteni finom, kalóriaszegény, és zsírszegény frissítő diétás desszert, ami magas fehérjetartalmának köszönhetően gondoskodik arról is, hogy órákig eszünkbe se jusson az evés gondolata!

Diétás Rákóczi túrós pohárkrém recept

Hozzávalók (2 adaghoz):

• 4 db (48 g) zabkeksz (vagy ugyanennyi Dia Wellness vaníliás kekszmorzsa)
• 12 dkg félzsíros túró
• 10 dkg skyr
• 15 g Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 10 dkg cukormentes sárgabarack lekvár
• 1 tojásfehérje +1 teáskanál negyedannyi édesítő a tojáshabhoz

Elkészítése:

1. A zabkekszet összetörjük (Dia Wellness kekszmorzsa használatánál ez a lépés kimarad).
2. A túrót összekeverjük a skyrrel és az édesítőszerrel.
3. A hozzávalókat az alábbi sorrendben desszertes pohárba rétegezzük: zabkeksz/kekszmorzsa, túrókrém, cukormentes baracklekvár, majd ezt még egyszer megismételjük.
4. A tojásfehérjét az édesítőszerrel kemény habbá verjük, majd egy lapostányéron 2 adagban szétterítjük és mikróban (600 W) 1 perc alatt „megfőzzük”.
5. A kész tojáshabbal megkoronázzuk a pohárkrémet.
6. Jól behűtve a legfinomabb!

100 g diétás Rákóczi túrós pohárkrém átlagos tápértéke*:

• 154 kcal,
• 23 g szénhidrát,
• 9,1 g fehérje,
• 4 g zsír.

*Kalóriabázisban számolva.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több fitt, cukormentes desszert ITT >>> Diétás desszert receptek

Még több sütés nélküli diétás édesség ITT >>> Diétás édességek sütés nélkül

Még több cukormentes túrós recept ITT >>> Diétás túrós receptek