Diétás túrófánk szénhidrátcsökkentett lisztből (protein fánk)

Diétás túrófánk kókuszolajban sütve, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Percek alatt összeállítható, kisüthető és már ehető is diétás ebédre egy könnyű, diétás zöldségleves, diétás brokkoli krémleves vagy frankfurti leves után laktató második fogásként! 🙂

10 dkg csak 8 gramm lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, így nyugodtan megengedhetsz mellé egy kis cukormentes lekvárt vagy diétás csokiöntetet is!

Diétás túrófánk recept

Diétás túrófánk hozzávalók:

• 25 dkg zsírszegény túró
• 3 tojás
• 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 evőkanál rumaroma (elhagyható)
• 1 vaníliarúd kikapart magjai
• 1 csomag (12 g) sütőpor
• 0,5 dl víz
• Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a beforgatáshoz (elhagyható)
• kókuszolaj a sütéshez

Diétás túrófánk készítése:

1. A tojásokat a túróval simára keverjük (nem kell hozzá robotgép, kézi habverővel vagy fakanállal is tökéletes lesz).
3. Hozzákeverjük a sütőporral és a negyedannyi édesítővel elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet és a vizet.
5. Fakanállal egynemű tésztává dolgozzuk össze.
6. Nem folyékony, masszív, nem morzsálódó tésztát kell kapnunk.
8. A tésztát 5-10 percig állni hagyjuk.
9. Amíg a tészta áll, felolvasztjuk és felforrósítjuk a kókuszolajat.
10. Két teáskanál segítségével kis gombócokat formázunk a tésztából (az egyik teáskanálllal kiveszünk egy 3/4 kanálnyi tésztát és egyik kanálból a másikba áttéve formázzuk meg).
11. A megformázott tésztagombócokat a forró kókuszolajban kisütjük.
12. Még forrón Dia Wellness paleo porcukor helyettesítőbe forgatjuk (ez a lépés kihagyható).
13. Cukormentes lekvárral vagy Dia Wellness csokiöntettel fogyasztjuk.

100 g diétás túrófánk átlagos tápértéke:

• 142 kcal*,
• 8 g szénhidrát,
• 14 g fehérje,
• 5 g zsír*.

*a sütésnél felszívódó kókuszolaj nélkül

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Eredeti túrófánk recept

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

Még több diétás fánk recept a Blogon :

Szénhidrátcsökkentett szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve

Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből

Még több diétás túrós recept ITT >>> Diétás Túrós Receptek