Egyszerű banános zabpalacsinta diétás reggelire

Banános zabpalacsinta 3 egyszerű összetevőből!

Nem, ez a zabos banános palacsinta most nem a paleo diétázók körében elterjedt banáncsinta receptje, bár semmivel sem lesz bonyolultabb!

Hasonlóan gyors, egyszerű, diétás palacsinta recept, amihez semmilyen különleges alapanyag nem szükséges, sőt, eltüntetheted vele a napok óta a konyhában árválkodó megbarnult banánokat, amik amúgy már senkinek sem kellenek!

Tökéletes diétás reggeli vagy edzés előtti uzsonna, ami megadja a kellő energiát a napi feladataid elvégzéséhez! 🙂 

Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Banános zabpalacsinta recept:

Banános zabpalacsinta hozzávalói 11 db-hoz:

• 1 db banán (hámozva 15 dkg)
• 1 db M-es tojás
• 3 dkg (2 csapott evőkanál) MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• extra szűz olívaolaj spray vagy kevés kókuszolaj a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Zabpehelyliszt házilag:

Banános zabpalacsinta elkészítése:

1. A banánt meghámozzuk és 3-4 darabra törve turmixgépbe tesszük.
2. A banánhoz adjuk a zabpehelylisztet és a tojást.
3. A palacsinta hozzávalóit összeturmixoljuk.
4. A kész palacsintatésztát egy evőkanál segítségével forró, olaj spray-vel vékonyan befújt palacsintasütőbe adagoljuk: 1 db palacsinta = 1 evőkanál tészta, amit kb. 7 cm átmérőjű körré kenünk szét a palacsintasütőben.
5. A banános palacsintákat 1 perc sütés után  megfordítjuk, majd miután mindkét oldaluk megsült, frissen fogyasztjuk!

100 g banános zabpalacsinta átlagos tápértéke:

• 149 kcal,
• 24 g szénhidrát,
• 5 g fehérje,
• 4 g zsír.

1 db banános zabpalacsinta átlagos tápértéke (18 g/db , összesen 11 db egyforma súlyú esetén):

• 27 kcal,
• 4 g szénhidrát,
• 1 g fehérje,
• 1 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a diétás recepteket, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!

Zablisztet használnál zabpehelyliszt helyett? >>> Zabliszt zabpehelyliszt különbség

Még több banános receptet találsz ITT >>> Diétás Banános Süti Receptek ITT