Alacsony kalóriatartalmú diétás franciasaláta

Diétás franciasaláta alacsony kalória- és zsírtartalommal karácsonyi, húsvéti vagy szilveszteri hidegtálakhoz, vagy köretként.

Mert mi a gond a hagyományos franciasalátával, hiszen benne van a nevében, hogy „saláta”?

Sokan gondolják azt, hogy a franciasaláta egy nagyon egészséges köret, hiszen a nevében van, hogy „saláta” és tele van zöldségekkel.

Ez részben igaz (mármint, hogy tele van zöldségekkel), de ha megnézzük, hogy általában 20 % -os zsíros tejföllel, hagyományos, magas kalória- és zsírtartalmú majonézzel készül, már el is bukott az életmódváltó teszten.

Ezzel a recepttel megmutatom, hogyan készíthetsz alacsony kalória- és zsírtartalmú, magasabb fehérjetartalmú, diétás franciasalátát bármilyen diétás fasírt, sütőben sült rántott hús, diétás kaszinótojás vagy az ünnepi sonkatekercs mellé úgy, hogy az életmódváltásodra se jelentsen veszélyt!

Így már tökéletesen beilleszthető a diétás karácsonyi, húsvéti vagy szilveszteri ételek közé.

Diétás franciasaláta recept

Diétás franciasaláta hozzávalók (kb. 4 adag):

• 0,5 kg mirelit franciasaláta zöldségkeverék
• 1 nagyobb alma (magház nélkül, megpucolva 15 dkg)
• 2 db nagyobb (össz. 15 dkg) csemege uborka
• 25 dkg natúr skyr
• 10 dkg Dia-Wellness majonéz
• 2 dkg mustár (nem muszáj cukormentesnek lennie, ez annyira jelentéktelen mennyiség)
• Dia Wellness negyedannyi édesítő ízlés szerint

Diétás franciasaláta elkészítése:

1. A zöldségkeveréket forrásban lévő vízben megfőzzük, majd leszűrjük, kihűtjük.
2. Amíg fő, elkészítjük a mártást: összekeverjük a skyrt, a Dia-Wellness majonézt és a mustárt (esetleg édesítőt).
3. Az almát és a csemege ubit kis kockákra vágjuk, majd a mártásba keverjük.
4. Végül a kihűlt zöldségkeveréket is a mártásba forgatjuk.

100 g diétás franciasaláta átlagos tápértéke :

• 79 kcal
• 9 g ch
• 4 g fehérje
• 2 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó