Zabpelyhes epres kókuszgolyó

Epres kókuszgolyó , egy nagyon egyszerű, tökéletesen életmódváltásba illeszthető, cukormentes, lassú felszívódású szénhidráttartalmú, álom finom diétás uzsonna ötlet!

A bevonat variálható is, kókusz helyett cukormentes csoki is használható, bár azzal a kalóriatartalma magasabb lesz.

Én fele-fele arányban készítettem el csokisan és kókuszosan, mindkettő nagyon finom volt.

Annyi, hogy a nyári, meleg időszakban a kókuszos az könnyebben dobozolható, könnyebben magaddal tudod vinni, mert nem olvad meg rajta a bevonat.

Zabpelyhes epres kókuszgolyó recept

Zabpelyhes epres kókuszgolyó hozzávalók (golyók méretétől függően kb 25 db):

• 40 dkg eper
• 25 dkg Avena GoFit apró szemű  zabpehely
• 30 g Avena GoFit zabpehely dara
• 20 dkg cukornak megfelelő édesítő (nálam 5 dkg negyedannyi édesítő porrá őrölve)

Bevonathoz:

• 20 dkg magas kakaótartalmú vagy cukormentes étcsokoládé + 10 g olvasztott kókuszolaj vagy
• 5 dkg kókuszreszelék

Elkészítése:

1. A megmosott, lecsumázott epret feldaraboljuk és az édesítőszerrel együtt leturmixoljuk.
2. Hozzákeverjük a zabpelyhet és a zabpehely darát, majd 20 percig pihentetjük.
3. Vizes kézzel diónyi gombócokat gyúrunk, amit vagy kókuszreszelékbe forgatunk, vagy a kókuszolajjal összeolvasztott csokiba mártunk.
4. A csokis verzió esetén tegyük a golyókat hűtőbe, hogy a csoki fogyasztás előtt megdermedjen rajta.

100 g zabpelyhes epres kókuszgolyó átlagos tápértéke:

Kókuszba forgatva:

• 201 kcal,
• 28 g ch,
• 7 g fehérje
• 7 g zsír.

Csokisan (a használt csokitól függően változhat)

• 259 kcal,
• 29 g ch,
• 7 g fehérje
• 12 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több sütés nélküli diétás édesség ITT >>> Diétás édességek sütés nélkül

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek