A legegyszerűbb túrós zabpelyhes muffin cukor nélkül (protein muffin)

Túrós zabpelyhes muffin diétás tízóraira, uzsonnára!

Amolyan „összekevered és be a sütőbe” diétás muffin recept, ami csak olyan diétás hozzávalókból készült, ami szinte minden diétázó háztartásában alapfelszereltség.

Ez az diétás túrós zabpelyhes muffin természetesen fehér liszt nélkül, cukormentesen készült (természetes édesítőszerrel), így a fogyni vágyók, diétázók, és gluténmentes zabpehelyből készítve a lisztérzékenyek is fogyaszthatják!

Túrós zabpelyhes muffin recept

Hozzávalók:

• 25 dkg félzsíros túró
• 15 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT veszem!)*
• 3 db M-es tojás
• 3 evőkanál (10 dkg) zsírszegény natúr joghurt
• 2 evőkanál (20 g) kókuszolaj
• 6 dkg negyedannyi édesítő
• 1 teáskanál vanília aroma
• fél teáskanál szódabikarbóna
• fél citrom leve
• 1 citrom reszelt héja

*a linkre kattintva -41 % kedvezményt vehetsz igénybe a SALATAGYAR kuponkóddal!

Túrós zabpelyhes muffin elkészítése:

1. Először a száraz anyagokat (zabpehely, édesítőszerek, szódabikarbóna, citromhéj) egy tálba tesszük.
2. Egy másik tálban összekeverjük a túrót a tojással és a joghurttal, majd hozzákeverjük a zsiradékot (ezek a nedves anyagok).
3. A száraz és a nedves anyagokat összekeverjük.
4. Szilikonos muffin formába vagy muffin papírral bélelt muffinsütő tepsibe adagoljuk (mehet tele a forma, nem fújódik fel túlságosan!).
5. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük.
6. Akkor jó, ha a teteje egy picit elkezd pirulni.
7. Mielőtt a formából (vagy muffin papírból) kiszedjük, hagyjuk kihűlni!
8. Muffinforma méretétől függően kb. 20-24 db lesz belőle.

100 gramm túrós zabpelyhes muffin átlagos tápértéke:

• 190 kcal
• 15 g szénhidrát
• 9 g zsír
• 12 g fehérje

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek

Még több diétás muffin receptet itt találsz >>> Diétás Muffin Receptek

Még több zabpelyhes receptet találsz itt >>> Zabpelyhes Receptek

Alacsonyabb szénhidráttartalmú túrós muffin receptért kattints IDE >>> Diétás túrós muffin recept

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!