Margit szénhidrátcsökkentett sajtos stangli (sajtos kifli) receptje

Sajtos stangli (sajtos kifli) diétásan, kevesebb szénhidráttartalommal a boltban kaphatóhoz képest!

Kedves olvasóm, Mészáros Margit fotóit és receptjét teszem közzé, természetesen az Ő hozzájárulásával.

Szénhidrátcsökkentett sajtos stangli recept

Hozzávalók (9 db-hoz):

• 35 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 15 dkg Dia Wellness sütőliszt
• 5 dkg reszelt trappista sajt
• 2 teáskanál só
• 1 tojás sárgája
• 3 dl tej (1,5 % – a szerk.)
• 2,5 dkg friss élesztő
• 1 teáskanál Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 5 dkg lágy margarin
• A tetejére 1 tojás , 8 dkg reszelt trappista sajt

Sajtos stangli elkészítése:

1. A lisztet tálba szitáljuk, majd hozzáadjuk a reszelt sajtot és a sót.
2. Az élesztőt a langyos tejjel és a negyedannyi édesítővel felfuttatjuk, majd a liszthez adjuk a maradék tejjel, tojássárgájával és a lágy margarinnal együtt.
3. Kidagasztjuk, 1 órát kelesztjük.
4. Deszkán 9 részre osztjuk, gombócokat gyúrunk majd vékonyra nyújtjuk és oválisra formázzuk.
5. Feltekerjük, mint a kiflit és sütőpapírral bélelt tepsiben 45 percig pihentetjük.
6. Lekenjük tojással, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
7. 200 fokra előmelegített, vízzel bespriccelt sütőben megsütjük. (Tehetünk a sütő aljába egy túzálló tálban is vizet. – a szerk.)

100 g szénhidrátcsökkentett sajtos stangli átlagos tápértéke:

• 267 kcal,
• 22 g szénhidrát,
• 16 g fehérje,
• 11 g zsír.

1 db szénhidrátcsökkentett sajtos stangli átlagos tápértéke (9 db egyforma súlyú esetén):

• 328 kcal,
• 27 g szénhidrát,
• 20 g fehérje,
• 13 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás reggeli ötletet, tippet találsz ITT >>> Diétás reggeli ötletek életmódváltóknak

… és ITT >>> DIÉTÁS REGGELI RECEPTEK

TOP10 Hagyományos ízű, de szénhidrátcsökkentett pékáru ötlet ITT >>>  Szénhidrátcsökkentett pékáru recept