Ne keress tovább! Itt a legegyszerűbb szénhidrátcsökkentett fánk!

Szénhidrátcsökkentett fánk ennél egyszerűbb még nem volt!

Hogy miért?

• mert nincs benne tojás,
• mert nincs benne élesztő,
• mert nincs benne sima liszt,
• mert nem kell dagasztani,
• mert nem kell keleszteni,
• mert nem kell hozzá fánksütő tepsi,
• mert gyorsan (sütéssel együtt kb. 20 perc alatt) elkészül!

Ráadásul amellett, hogy nagyon gyorsan elkészül, a fánk szénhidráttartalma is minimális! 1 db fánk* csupán 1,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, így akár szénhidrátmentes fánknak is nevezhetnénk!

No, de akkor miből és hogyan készül ez a szénhidrátcsökkentett fánk, ha ennyire nem kell hozzá semmi?

Görgess lejjebb és kiderül!

Szénhidrátcsökkentett fánk recept

Hozzávalók 16 db-hoz:

• 25 dkg Dia Wellness CH Mínusz lisztkeverék
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 5 dkg folyékony kókuszolaj
• 2 dl langyos kókusztej
• 2 g őrölt fahéj (elhagyható)
• 4 g sütőpor
• 1 csipet himalája só
• pár csepp rumaroma ízlés szerint
• kókuszolaj a sütéshez
• a csoki bevonathoz (nem kötelező): 10 dkg cukormentes csokoládé

Elkészítése:

1. Az olajat felforrósítjuk.
2. A száraz és a nedves hozzávalókat egy fakanállal összekeverjük, sűrű nokedlitészta jellegű tésztát kell kapnunk.
3. A fánktésztából benedvesített kézzel mandarin méretű golyókat gyúrunk, kilapítjuk és a közepét az ujjunkkal kilyukasztjuk.
4. Forró olajban mindkét oldalát pirosra sütjük.
5. Ha csokibevonattal készítjük: a csoki 2/3-át vízfürdő felett felolvasztjuk, majd a vízfürdőről levéve a maradék 1/3 rész csokit is hozzákeverjük, míg el nem olvad.
6. A kisült fánkok egyik oldalát az olvasztott csokiba mártjuk.
7. Nálunk kismugli színes cukorral kérte, ezért a magamnak szánt 2-3 darab kivételével azzal szórtam meg, de ez természetesen nem diétás. Szórócukor helyett használatunk kókuszreszeléket (ha mindenképp meg akarjuk szórni valamivel).

Tippek:
Csoki bevonat helyett eheted egyszerűen cukormentes sárgabarack lekvárral vagy megszórhatod a tetejét eritrit porcukorral, esetleg beleforgathatod fahéjas eritritbe.

Még több diétás fánk recept a Blogon:

Szalagos diétás fánk kókuszolajban sütve

Sütőben sült fánk teljes kiőrlésű lisztből

Sütőtökös fánk sütőben sütve

100 g szénhidrátcsökkentett fánk tápértéke (csokibevonat és a felszívódó olaj nélkül):

• 310 kcal,
• 5,5 g szénhidrát,
• 17,8 g fehérje,
• 21,5 g zsír.

1 db szénhidrátcsökkentett fánk tápértéke csokibevonat és a felszívódó olaj nélkül (*16 db egyforma méretű fánk esetén):

• 103 kcal,
• 1,8 g szénhidrát,
• 5,9 g fehérje,
• 7,1 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!