Grízmentes szénhidrátcsökkentett császármorzsa diétás liszttel

• 4 db tojás
• 3 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
• 25 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 4 dl 1,5 %-os tej (vagy növényi tej)
• 3 dkg olvasztott vaj
• 1 bio citrom reszelt héja
• 3 dkg vaj (vagy kókuszolaj) a sütéshez

Szénhidrátcsökkentett császármorzsa készítése liszttel:

1. A tojások sárgáit  habosra keverjük az édesítővel majd folyamatos keverés mellett vékony sugárban belecsorgatjuk az olvasztott vajat/kókuszolajat.
2. Hozzáadjuk a szénhidrátcsökkentett lisztet,  és a citromhéjat, majd elkezdjük összekeverni.
3. Keverés közben apránként hozzáadjuk a tejet és simára keverjük.
4. A tojásfehérjékből kemény habot verünk, és óvatosan a lisztes masszába forgatjuk.
5. Egy nagyobb serpenyőben (legalább 26 cm átmérőjűben) felforrósítjuk a vajat/kókuszolajat, és beleöntjük a császármorzsa nyers tésztáját.
6. Széles, lapos fakanállal alányúlva forgatjuk, hogy mindenütt átsüljön.
7. Közben apróbbra daraboljuk, és a kis galuskákat minden oldalról megpirítjuk.
8. Frissen, melegen, cukormentes lekvárral tálaljuk.

100 g szénhidrátcsökkentett császármorzsa átlagos tápértéke:

• 193 kcal (sima liszttel, cukorral ugyanez a recept 213 kcal lenne)
• 11 g szénhidrát (sima liszttel, cukorral ugyanez a recept 30 g CH lenne)
• 11 g fehérje,
• 10 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)