Sütőben sült ropogós rántott csirkemell chips bundában

Csirkemell chips bundában, sütőben sütve, zsírszegényen, extra fehérjetartalommal!

Tökéletes fogás diétás ebédre: finom és valóban életmódváltásba illeszthető, fehérjedús, kalóriaszegény fogás.

Köretként sült édesburgonyát, főtt basmati rizst vagy bulgurt, kuszkuszt, esetleg sült zellert javaslok hozzá jó sok friss salátával!

Sütőben sült rántott csirkemell chips bundában recept

Hozzávalók:

• 0,5 kg csirkemellfilé szeletekre vágva
• 10 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt (bármilyen általad használt diétás liszt lehet)
• 2 db tojás
• 2 csomag MyProtein protein chips (barbecue vagy thai chili ízű, ITT VESZEM) *
• 20 dkg zabkorpa (vagy bármilyen általad használt diétás zsemlemorzsa)
• kókuszolaj a kenéshez

*kattints a linkre, tedd kosárba és a pénztárnál kedvezményt kapsz az árból!

Chips bundás csirkemell elkészítése:

1. A protein chipset apróra törjük.
2. A csirkemell szeleteket hagyományos sorrendben panírozzuk (teljes kiőrlésű liszt, tojás, zabkorpa+protein chips keveréke).
3. Sütőpapírt olajjal vékonyan megkenjük és a bepanírozott hússzeleteket egyenként ráfektetjük.
4. A csirkemell szeletek tetejét is megkenjük ecset segítségével olajjal, majd előmelegített sütőben 180 fokon oldalanként 20 percig sütjük.
5. Forrólevegős fritőzben (airfryerben) is süthető.

100 g sütőben sült chips bundás csirkemell átlagos tápértéke (a kenéshez használt olaj nélkül):

• 195 kcal,
• 17 g szénhidrát,
• 19 g fehérje,
• 4 g zsír.

Ha szeretnél ilyen finomságokkal fogyni és életmódot váltani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEI ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi 

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

MYPROTEIN KEZDŐCSOMAG ÖTLETEIM >>> MYPROTEIN KEZDŐSZETT

Kedvenc MyProtein receptjeim >>> MyProtein Receptek