Karácsonyi gyümölcskenyér teljes kiőrlésű lisztből

Karácsonyi gyümölcskenyér diétásan, teljes kiőrlésű lisztből, cukormentesen!

Diétás karácsony: így tartsd a súlyodat az ünnepek alatt!

Karácsonyi gyümölcskenyér diétásan

Hozzávalók:

• 25 dkg cukrozatlan aszalt gyümölcs
• 3 dl forró tea
• 10 dkg olvasztott kókuszzsír
• 4 dkg negyedannyi édesítő
• 1 db M-es tojás
• 5 dkg dió durvára vágva
• 30 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 2 kávéskanál sütőpor
• 1 evőkanál mézeskalács fűszerkeverék

Gyümölcskenyér készítése:

1. Elkészítjük az ízesítés nélküli teát, majd forrón hozzákeverjük az apróra vágott aszalt gyümölcsöket és fél óráig benne áztatjuk.
2. Ez után az olvasztott kókuszzsírhoz hozzákeverjük az édesítőszert, a felvert tojást, a durvára vágott diót és az aszalt gyümölcsös teát.
3. Egy másik tálban összekeverjük a teljes kiőrlésű tönkölylisztet a sütőporral és a mézeskalács fűszerrel, majd hozzáadjuk a nedves alapanyagokhoz.
4. Sütőpapírral kibéleljük az őzgerincformát és a tésztát egyenletesen eloszlatjuk benne.
5. 160 fokra előmelegített sütőben 1 óra 15 percig sütjük (mielőtt kikapcsolnánk a sütőt, végezzünk tűpróbát!).
6. Ha kész, óvatosan kivesszük a formából és lehúzzuk róla a sütőpapírt, majd rácsra téve kihűtjük.
7. Ha valakinek nagyon hiányzik, hűlés után eritrit porcukrot szitálhat a tetejére, de enélkül is nagyon finom!
8. Felszeletelve tálaljuk.

Kalória és szénhidráttartalma:

• 100 g 286 kcal és 118 g szénhidrátot tartalmaz (cukormentes aszalt sárgabarackkal készítve)! Ez az érték a felhasznált gyümölcstől függően változhat!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Még több diétás karácsonyi recept a Blogon >>>

TOP 10 diétás karácsonyi sütemény gyűjtemény

Ünnepi főétel és süti ötletek a diétás karácsonyi menühöz