Diétás répatorta joghurtos mázzal

Diétás répatorta Graham lisztből, cukormentesen, édes joghurtos mázzal!

Nincs karácsony és nincs húsvét diétás répatorta nélkül.

Ez az a diétás süti, amit azokkal a családtagjaiddal is meg tudsz szerettetni, akik amúgy nem szeretik a zöldségeket! 🙂

Ha pedig Te magad ennéd, bátran megteheted akkor is, ha fogyózol, inzulinrezisztenciás vagy cukorbeteg vagy (a szénhidráttartalom figyelembevétel).

Diétás répatorta recept

Hozzávalók:

• 1 bögre (2,5 dl, 15 dkg) Graham liszt
• 0,5 bögre cukornak (12 dkg) megfelelő természetes édesítőszer (4 dkg Dia Wellness negyedannyi)
• 3/4 bögre olvasztott kókuszzsír
• 2 egész tojás
• 0,5 teáskanál szódabikarbóna
• 2 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
• 2 teáskanál vaníliás eritrit
• 0,5 bögre mazsola
• 0,5 bögre szeletelt mandula
• 1 narancs reszelt héja
• 1,5 bögre reszelt sárgarépa
• csipet só

Az öntethez:

• 1 nagy doboz natúr görög joghurt
• 1 evőkanál stevia eritrit keverék
• fél narancs leve

Diétás répatorta készítése:

1. A tojásokat a cukorral habosra keverjük, majd apránként hozzáadjuk a kókuszzsírt és tovább habosítjuk.
2. Ez után egy másik tálban összekeverjük a graham lisztet a szódabikarbónával, a sóval, a reszelt narancshéjjal és a mézeskalács fűszerrel, majd a tojásos habhoz adjuk.
3. A végén belekeverjük a reszelt sárgarépát, a mazsolát és a mandulát, valamint a vaníliás eritritet.
4. Szilikonos sütőpapírral kibélelt tortaformában, 180 fokra előmelegített sütőben 45 percig sütjük.
5. A sütés befejezése előtt mindenképp végezzünk tűpróbát (szúrjuk bele a fogpiszkálót vagy hústűt és ha már nem ragad rá a tészta, átsült).
6. Az öntethez a narancs frissen facsart levét és az édesítőszert hozzákeverjük a joghurthoz.

Kalória és szénhidráttartalma:

• 100 g 257 kcal és 14 gramm szénhidrátot tartalmaz!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Répatorta liszt nélkül

Szénhidrátcsökkentett répatorta cukormentes mascarpone mázzal

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!