Fűszeres fordított körtetorta zabpehelylisztből

Fordított körtetorta lédús, édes körtéből, cukormentesen, zabpehelylisztből.

A körte nem egy tipikus sütemény alapanyag, pedig nagyon finom és még kevesebb kalóriát és szénhidrátot is tartalmaz, mint például az alma. Itt is igaz az, mint a banán esetében, hogy minél zöldebb, annál alacsonyabb a cukortartalma és minél érettebb, édesebb, annál magasabb.

Most egy dekoratív, mégis zsírszegény, életmódváltásba illeszthető, illatos, fordított körtetortát készítettem, ami tökéletes diétás tízóraira, uzsonnára vagy vendégvárónak is!

Fordított körtetorta recept

Hozzávalók (22 cm átmérőjű tortaformához):

• 3 db (magház nélkül összesen 60 dkg) körte
• 4 tojás
• 6 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 80 g olvasztott vaj
• 1,5 dl tej (növényi tejjel helyettesíthető)
• 25 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
• 5 dkg natúr kakaópor
• 1 teáskanál sütőpor
• 1 púpozott teáskanál őrölt szegfűszeg
• 1 púpozott kávéskanál őrölt gyömbér

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Fordított körtetorta elkészítése :

1. A tojásokat az édesítővel kikeverjük, majd folyamatos keverés mellett vékony sugárban hozzáadjuk az olvasztott vajat.
2. Belekeverjük a sütőporral, a kakaóporral és a fűszerekkel elkevert zabpehelylisztet és a tejjel simára keverjük.
3. 1 db körtét kis kockákra vágunk és azt is a tésztához adjuk.
4. A tortaformát kibéleljük sütőpapírral és az alját kirakjuk a másik két felszeletelt körtével (ez lesz majd a kész sütemény teteje).
5. A körterétegre ráöntjük a kakaós körtés masszát, és egyenletesen eloszlatjuk rajta.
6. 180 fokra előmelegített sütőben, alsó-felső sütésen kb. 40-45 percig (tűpróbáig) sütjük.
7. Kihűlés után, porcukor helyettesítővel megszórva tálaljuk.

100 g fordított körtetorta átlagos tápértéke:

• 163 kcal,
• 15 g szénhidrát,
• 5 g fehérje,
• 8 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek