Kalóriaszegény cukormentes gofri sütőben sütve

Cukormentes gofri gofrisütő nélkül, sütőben sütve, magas fehérjetartalommal.

Ezt a valóban fitt, diétás gofri receptemet azoknak ajánlom, akik odafigyelnek a részletekre: tudatosan tervezik meg az étrendjüket és figyelnek arra, hogy ne csak a szénhidrát mennyiségét csökkentsék, hanem a kalóriákra, sőt még a fehérjebevitelre is ügyelnek.

Ha ezekre az apró, jelentéktelennek tűnő tényezőkre Te is odafigyelsz, Neked is borítékolva van az életmódváltásod sikere, és biztos vagyok benne, hogy hamarosan fel fog tűnni a célsúlyod a mérleged kijelzőjén!

Ebben ezzel az egyszerűen, gyorsan elkészíthető, kalóriaszegény, zsiradék nélkül, sütőben sült fehérjés gofrival tudok segíteni.

(A gofrit szilikonos sütőformában sütöttem, de ha Neked nincs ilyened, természetesen sütheted hagyományos gofrisütőben is!)

Fehérjés cukormentes gofri recept

Hozzávalók (8 db 12,5*8 cm méretű gofrihoz):

• 6 dl cukormentes kókusztej (nálam) vagy mandulatej (tehéntejjel is készíthető, de úgy kevésbé diétás)
• 15 dkg PEAK Pancake Gourmet natúr (édesítetlen) palacsintapor
• 4 dkg negyedannyi édesítő
• 2 teáskanál sütőpor
• 2 teáskanál vanília aroma

Cukormentes gofri elkészítése:

1. A hozzávalókat shakerbe tesszük (csak 2 részletben fog beleférni).
2. A shaker tartalmát alaposan összerázzuk.
3. Az így elkészült gofri tésztát szilikonos gofri formákba öntjük (nem kell kiolajozni).
5. A gofrit 180 fokra előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
6. (A sütési idő sütőfüggő is, gyengébb sütőben tovább sülhet.)
7. A kész gofrikat a formából óvatosan kifordítjuk, majd cukormentes feltétekkel (pl. friss diétás gyümölcsök, cukormentes lekvár, cukormentes mogyorókrém, cukormentes tejszínhab…stb.) fogyasszuk.

Tipp: az üres gofri formát először tegyük egy tepsibe, így könnyebben tudjuk mozgatni anélkül, hogy a gofri tészta kifolyna.

100 g (1 db) fehérjés cukormentes gofri átlagos tápértéke:

• 80 kcal,
• 4 g szénhidrát,
• 10 g fehérje,
• 2 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek