Egyszerű epres kevert túrós süti diétásan

Kevert túrós süti egyszerűen: csak összekevered egy tálban és már sütheted is 🙂

Az ötlet Gabriellától jött, az Ő receptjét dolgoztam át az általam rendszeresen használt diétás alapanyagokra (szénhidrátcsökkentett liszt, skyr, negyedannyi édesítő…stb.), így magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú protein süti lett a végeredmény, ami innentől tökéletesen beilleszthető az életmódváltó étrendbe.

Mindenképp próbáld ki ezt a diétás túrós süti receptet, ha fontos Számodra, hogy a fincsi diétás sütid ne csak cukormentes és fehér liszt hozzáadása nélkül készüljön, hanem a magasabb fehérjetartalmával az életmódváltásod sikeréhez is hozzájáruljon!

Diétás epres kevert túrós süti recept

Hozzávalók (20×30 cm tepsihez):

• 6 tojás
• 0,5 kg tehéntúró
• 7 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő
• 15 dkg Dia-Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt (DW50)
• 15 dkg skyr (natúr görög joghurttal vagy tejföllel helyettesíthető, de akkor a fehérje és zsírtartalom romlik!)
• fél csomag (5 g) sütőpor
• 35 dkg eper (más gyümölcs is lehet)

Elkészítése:

1. A tojásokat az édesítővel kikeverjük.
2. Az édesítős-tojásos keverékhez hozzáadjuk a túrót és alaposan elkeverjük.
3. Ez után belekeverjük a masszába a skyrt és a sütőporral elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet.
4. Az így elkészült nyers tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és egyenletesen eloszlatjuk.
5. A tetejét megszórjuk a feldarabolt gyümölccsel.
7. 180 fokra előmelegített sütőben 45-50 percig sütjük.
8. Mielőtt kivesszük a sütőből, tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e?
9. Kihűtve szeleteljük.

100 g epres kevert túrós süti átlagos tápértéke (Kalóriabázisban számolva):

• 123 kcal,
• 7 g szénhidrát,
• 12 g fehérje,
• 7 g zsír.

100 g kevert túrós süti átlagos tápértéke gyümölcs nélkül (Kalóriabázisban számolva):

• 150 kcal,
• 7 g szénhidrát,
• 15 g fehérje,
• 9 g zsír.

Ha nem tudod, mennyi fér bele ebből az epres sütiből, ha fogyni szeretnél,

• ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
• esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi 

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Még több diétás túrós süti receptet találsz ITT >>> Diétás Túrós Sütemények

TOP10 szénhidrátcsökkentett süti recept ötlet >>> Szénhidrátcsökkentett süti receptek