Diétás túrós tészta kevesebb szénhidráttal és zsírral

Diétás túrós tészta szénhidrátcsökkentett tésztából, kevesebb zsiradékkal.

Szénhidrátcsökkentett tésztákat teszteltem a minap és kezdeni kellett valamit a kifőzött diétás tészta mennyiséggel.

Ez tűnt a legegyszerűbb és leggyorsabb hasznosításnak. Szénhidrátcsökkentett és fehérjedús diétás ebéd készült így, amivel fogyókúrázók, életmódváltók és diétázók egyaránt jóllakhatnak!

Diétás túrós tészta recept

Hozzávalók (1 adaghoz):

• 5 dkg diétás tészta (Dia Wellness tésztát használtam, de használható bármilyen diétás tészta)
• 5 dkg zsírszegény tehéntúró
• 5 dkg pulykamell sonka
• 5 dkg natúr joghurt
• 1 dkg kókuszzsír
• himalája só

Elkészítése:

1. A tésztát forrásban lévő sós vízben 15 perc alatt kifőzzük, majd leszűrjük.
2. Amíg a szénhidrátcsökkentett tészta fő, addig a sonkát kis kockákra vágjuk és a kókuszzsíron megpirítjuk.
3. A kifőtt tésztára morzsoljuk a túrót, rátesszük a natúr joghurtot, és megszórjuk a pirított sonkával.

100 gramm diétás túrós tészta átlagos tápértéke (natúr görög joghurttal):

• 168 kcal-t,
• 10 g szénhidrátot,
• 44 g zsírt,
• 12 g fehérjét tartalmaz.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Hogyan számoljuk ki a főtt tészta szénhidráttartalmát?

Szénhidrátcsökkentett tésza teszt eredménye

Még több diétás tészta ételt találsz itt >>> Diétás Tészta Receptek

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!