Diétás szilvás morzsasüti teljes kiőrlésű lisztből

Diétás szilvás morzsasüti a szilva és a fahéj utánozhatatlan párosával.

Szuper egyszerű cukormentes szilvás süti teljes kiőrlésű lisztből, ami kezdő háziasszonyok számára is elronthatatlan!

Teljes kiőrlésű lisztből, zabpehellyel készül, ennek köszönhetően kevés is nagyon laktató belőle, hiszen a magas rosttartalma sokáig eltelít.

Ami megmarad belőle (ennek kicsi az esélye), dobozold be diétás tízóraira vagy uzsonnára!

Diétás szilvás morzsasüti recept

Hozzávalók (kb. 18*23 cm tepsihez):

• 0,5 kg magozott szilva
• 5 dkg negyedannyi édesítő a gyümölcshöz + 4 dkg  a tésztába
• 10 g őrölt fahéj
• 15 dkg zabpehely (ITT VESZEM!)
• 15 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt
• 1 evőkanál vanília aroma
• 15 dkg olvasztott vaj

*a linkre kattintva a termék 41 % kedvezménnyel vásárolható meg (a kedvezmény a termék kosárba tétele után a pénztárban látható VAGY használd a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot! )

Elkészítése:

1. A kimagozott szilvát összekeverjük a fahéjjal és az édesítővel, majd  a tepsi aljában eloszlatjuk.
2. A morzsához összekeverjük a teljes kiőrlésű lisztet a zabpehellyel, az maradék 4 dkg negyedannyi édesítővel és a vanília aromával, majd utolsóként az olvasztott vajjal jól összedolgozzuk.
3. Ezt a zabpelyhes lisztes édes keveréket a szilvaréteg tetejére szórjuk és egyenletesen elosztjuk.
4. A tepsit enyhén a pulthoz ütögetjük, hogy a tartalma tömörödjön.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.
6. Akkor van kész, amikor a teteje megpirul.
7. Kihűtve fogyasztjuk, akár egy gombóc cukormentes vaníliafagyi társaságában.

100 g diétás szilvás morzsasüti átlagos tápértéke*:

• 236 kcal,
• 25 g szénhidrát,
• 5 g fehérje,
• 13 g zsír.

*Kalóriabázisban számolva

Ha nem tudod, mennyit ehetsz ebből a morzsasütiből, ha fogyni szeretnél,

• ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
• esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás sütemény receptet találsz ITT >>> Diétás Sütemény Receptek

Még több teljes kiőrlésű sütemény receptet találsz ITT >>> Teljes Kiőrlésű Sütemények

Még több zabpehellyel készült receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek