Diétás paradicsomleves szeletelt zabbal

Diétás paradicsomleves zabpehelyliszttel sűrítve, levesbetétként pedig szeletelt zab került bele.

Szénhidrát, kalória- és zsírszegény, tökéletes diétás ebédre.

Az egyébként gyors felszívódású sűrített paradicsom a lassan felszívódó szénhidráttartalmú zabpehelylisztnek és szeletelt zabnak köszönhetően lelassul és így a paradicsomleves is életmódváltásba illeszthetővé válik.

Diétás paradicsomleves recept

Diétás paradicsomleves hozzávalók (családi adag, kb. 4 főre):

• 25 g kókuszolaj
• 30 g zabpehelyliszt
• 60 dkg sűrített paradicsom
• 1,5 liter víz
• Só, őrölt bors, édesítőszer ízlés szerint
• 10 dkg Avena GoFit nyers szeletelt zab levesbetétként

Elkészítése: 

1. A kókuszolajon megfuttatjuk a zabpehelylisztet, majd lehúzzuk a tűzhelyről.
2. A sűrített paradicsomot apránként a rántáshoz adjuk és simára keverjük.
3. Ez után folyamatos kevergetés mellett hozzáadjuk a vizet és fűszerezzük sóval, borssal, őrölt bazsalikommal és ha szükséges egy kevés édesítőszerrel ízlés szerint.
4. Visszarakjuk a tűzhelyre, majd forrástól számított 10-15 percig főzzük.
5. Amíg a paradicsomleves fő, 10 dkg Avena GoFit nyers szeletelt zabot forrásban lévő vízben puhára főzünk, majd leszűrjük és levesbetétként a kész paradicsomleveshez tálaljuk.

100 g paradicsomleves átlagos tápértéke:

• 25 kcal,
• 2 g szénhidrát,
• 1 g fehérje,
• 1 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom a GOF Hungary Kft-nek köszönhetően.)

Még több diétás ebéd ötletet találsz itt >>> Diétás Ebédek

Még több diétás leves recept ITT >>> Diétás Levesek