Zabpelyhes túrós császármorzsa (VIDEÓS RECEPT)

Túrós császármorzsa gríz helyett zabpehellyel.

Így egy lassan felszívódó szénhidráttartalmú, fehérjedús diétás desszertet kapsz végeredményként, ami tökéletesen beilleszthető az életmódváltásba, akár reggelire (ha édessel szereted indítani a napot), akár egy könnyű leves után második fogásként, vagy kisétkezésre (tízóraira, uzsonnára).

Szerintem cukormentes eperlekvárral a legfinomabb, de eheted bármilyen cukormentes gyümölcs öntettel, amit szeretsz és az étrendedbe illeszthető.

Zabpelyhes túrós császármorzsa recept

Hozzávalók:

• 25 dkg túró
• 2 db tojás
• 50 g MyProtein 100 % zabpehely (ITT kapható*)
• fél citrom reszelt héja
• 2+2 dkg négyszeres édesítő
• olajspray vagy 2 ek. olaj (20 g) a sütéshez

*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)

Túrós császármorzsa elkészítése:

1. A túrót a tojássárgájával, a zabpehellyel, 2 dg negyedannyi édesítővel és a reszelt citromhéjjal összekeverjük.
2. A tojásfehérjét a másik 2 dkg édesítővel kemény habbá verjük és a zabpelyhes túrós masszába forgatjuk.
3. Az így kapott masszát olajspray-vel kifújt vagy olajjal vékonyan megkent serpenyőbe öntjük, majd gyakori kevergetés mellett morzsás állagúra sütjük.

100 g zabpelyhes túrós császármorzsa átlagos tápértéke:

• 189 kcal,
• 9 g szénhidrát,
• 13 g fehérje,
• 11 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Cukormentes, diétás császármorzsát készíthetsz még az alábbi módokon:

Szénhidrátcsökkentett császármorzsa recept Dia-Wellness lisztből

Diétás császármorzsa teljes kiőrlésű búzadarából