Zabgaluska: grízgaluska zabkorpából, diétás levesekhez

Zabgaluska recept, vagyis grízgaluska zabkorpából.

Tökéletes diétás levesbetét zöldséglevesbe, húslevesbe.

Nem fő szét és nem marad kemény a belseje.

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Zabgaluska recept

Zabgaluska hozzávalók (kb. 10 db, mérettől függően)

• 1 tojás
• 5 dkg zabkorpa
• 1 csipet himalája só
• víz a főzéshez

Zabgaluska készítése:

1. A tojást megsózzuk, majd villával felverjük.
2. A felvert tojáshoz hozzáadjuk a zabkorpát és 1 órát állni hagyjuk.
3. Attól függően, hogy mekkora zabgaluskákat szeretnénk, evőkanállal vagy teáskanállal kiszaggatjuk.
4. Ha evőkanállal szaggatjuk, 1/3 evőkanállal kiveszünk a zabkorpás masszából és egy másik evőkanállal megformázzuk. Ilyenkor 10 db zabgaluskánk lesz.
5. Egy lábasban vizet forralunk, amit egy nagy csipet sóval ízesítünk.
6. A zabgaluskákat a forrásban lévő sós vízben vagy zöldséglevesben 20-25 perc alatt kifőzzük.
7. Frissen, melegen tálaljuk.

100 g (a teljes mennyiség) zabgaluska tápértéke:

• 242 kcal,
• 29,5 g szénhidrát,
• 19 g fehérje,
• 8 g zsír.

1 db zabgaluska tápértéke (10 db egyforma súlyú esetén):

• 24,2 kcal,
• 2,95 g szénhidrát,
• 1,9 g fehérje,
• 0,8 g zsír

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több diétás leves receptet itt találsz >>> Diétás Levesek

Diétás levesbetét ötletek ITT!

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: